补血的食物六种补血养颜圣品不容错过

由于特殊的生理周期，女性需要特别补血。女人气血不足，就像没有水分滋润的鲜花，会失去光泽，魅力也会大打折扣，那么女人怎么补气血呢？下面就给女性推荐6种补血养颜圣品，爱美的女性可不要错过了哦。

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般来说，建议用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，可以吃葡萄干哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁含量最高，每公斤可达9毫克，位于水果冠，因此被称为补血果。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

4、南瓜

被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜，植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行

5、黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以来就是我国民间最常见的食物，中国中医指出，在日常生活中多吃大豆食品对人体健康非常有利。研究表明，多吃黑豆、大豆等豆类食物有助于促进头发的生长，经常吃也有良好的生血效果。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。