准妈妈如何保养4有助于怀孕

每个准妈妈都渴望自己的宝宝在未来可以顺利地出生，快乐地成长，所以在孕期的时候都倾尽所能地做好准备，生怕有所不周，但是往往就因为过于关心自己肚子里的宝宝，而忽略了对自己的肌肤保养，其实即便是准妈妈，也有爱美的权利，下面教你4招，让你在孕期也能keep住魅力。

1、保证充足的睡眠

拥有好气色作为准妈妈保证充足的睡眠是很重要，睡觉的时候选择舒服的睡姿，或是在睡觉前和一杯牛奶，这样都能促进睡眠质量，从而确保准妈妈拥有好气色。其次，睡前进行适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或听听轻松的音乐，都有益于睡眠。再者，准妈妈每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。此外，怀孕5个月后准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以确保子宫血液流畅。若出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

2、均衡饮食

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、季节性水果等。适量多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，经常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、蘑菇做的汤，可以经常改变图案。注意不要吃隔夜变质的实物。口渴后不要喝水，每两小时喝一次。对于食欲不佳的准妈妈来说，不妨将一些水果放入菜中来增强食欲，比如菠萝、柠檬、柳橙等，都适合作为烹饪食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜的美味。

3、皮肤保养

很多人怀孕后不能涂防晒霜，但实际上每天坚持皮肤隔离和防晒霜对预防妊娠期出现的斑点非常重要。但是，要注意的是，准妈妈最好不要使用防晒指数过高的防晒霜。SPF15就足够了。夏天外出时，请尽量打伞或戴上遮阳帽。同时，补充水分滋润也能减少皮肤色素的沉着。因此，请间隔给皮肤做补水滋养口罩，偶尔也可以去角质。

4、多运动

准妈妈经常选择的运动是饭后散步，散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫，促进子宫胎盘的血液循环，因此对胎儿的氧气供应有好处。对于孕妇来说，最好的运动就是孕妇操，孕妇操可以保持孕妇的运动水平，同时也为顺产做好准备。另外，除非休息，否则同样的姿势不能持续太久，以免过度劳累。