身体缺水8大信号 2个饮食攻略助你补水

皮肤干燥、长斑是体内缺水的表现，此外，头痛、恶心、易怒等现象也可能是体内缺水的信号。现在让我们检查一下体内是否缺水。之后，多吃补水的食物，做个湿润的女人吧！

体内缺水的表现

1、头痛。因为缺水，头疼。如果你觉得有点头疼，不要急着拿出止痛药，你可以先喝一杯水来缓解它。

2、恶心。如果你感到恶心，没有食欲，这也意味着你的身体缺水。

3、易怒或抑郁。如果发现自己不知道原因的情绪低落，总是对周围的人生气的话，在喝水的同时，的休息，慢慢调节身体和情绪。

4、呼吸急促。人缺水，呼吸困难，心跳加快，必须立即补充水分。否则，心脏病的发病率会增加。

5、注意力不集中。缺水会导致脑缺血，导致头晕、注意力不集中、思维混乱的症状。

6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。

7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量饮用水后口渴可能是肾上腺疲劳引起的，因此必须保证每天摄取3.7升左右的水分。

推荐1:食物补水:

1、黄瓜

黄瓜含有丰富的水分，可以说是很好的补水食品。同时，黄瓜中含有的维生素e可以延长寿命，防止老化。

2、苹果

苹果是一种天然的美容水果。此外，苹果中含有大量的水分和各种保湿因子可以保湿皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着性。经常吃苹果有助于淡化脸上的雀斑和黄褐斑。

3、芹菜

芹菜含水量高达95.4%，仍是高纤维食物，通过肠内消化作用产生木质素和肠内脂质，有助于抗氧化，有助于皮肤抗衰老美白。

推荐2:配方补水:

1、青橄榄萝卜煮瘦肉

材料:萝卜750克，生姜5片，青橄榄5片，瘦肉250克。

做法:首先，清洗所有材料，切瘦肉，切萝卜剥皮，清洗，切大块。加入15碗清水，放入锅中用中火煮2小时左右，加入盐调味。

效果:补水、健脾消食、清热解毒。

2、棉薏苡龙骨汤

材料:龙骨、扁豆、棉、薏苡、陈皮、枣。

做法:首先，将龙骨放入水中，煮适量的水后，放入以上的材料煮约2小时，加入盐调味。

效果:清热解毒、健脾利湿、补水。