经期不能吃的东西 女性必须对这些食物说NO

女孩在特殊的生理时期需要禁忌。例如，月经来了，不要吃辛辣冷的食物。什么也忍不住，知道禁忌的女性可以更愉快地享受口福。那么，什么样的食物不适合月经期间吃呢？以下是MM介绍，希望生理日的维护有所帮助。

红牌食物:

烟酒、冷却、刺激食物

巧克力和酒:过度甜食和酒精消耗维生素b和矿物质，发胖。

咖啡因:生理日喝咖啡会提高雌激素的含量，影响卵巢内卵子的数量，促进卵巢老化，促进其他功能老化，咖啡因刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、月经过多等。另外，咖啡因也会影响铁的吸收，月经量多的女性摄取咖啡因过多，有可能引起缺铁性贫血。

生冷饮料、食物:中医认为血热可以，寒冷可以滞留。月经期间喝冷饮，吃生冷食物，不仅容易伤害消化，还容易伤害人体的阳光，发生内寒，寒冷凝滞，经血运转不顺利，经血过少，生理痛。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易导致痛经、经血。

“安全牌”：

蛋白质、维生素、高纤食品

蛋白质：蛋白质的摄入不能光看数量多少，应该重视的是质量，摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽畜和鱼的新鲜肌肉含有蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源大豆含有蛋白质36%~40%，氨基酸的构成也合理，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源，蛋白质11%~14%

维生素B：维生素B群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。日常食物中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B。

维生素e:减少前列腺素的发生，缓解生理日前后胸部膨胀不适。前列腺素是引起前痛(包括乳房疼痛)的一系列物质，根据医学资料，摄取维生素e的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中维生素E含量较高，如芝麻油、花生油、橄榄油等，此外，猕猴桃、菠菜、白菜、生菜、甘薯等果蔬、杏仁、谷物和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富的维生素e。

高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含有纤维素的31%豆类中含有6-15%，从多到少排列为大豆、青豆、蚕豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆蔬菜中竹笋类纤维素的含量最高，竹笋干燥达到30-40%，辣椒超过40%。