白领容易出现颈椎疼痛4 缓解

颈椎疼痛是白领常见的缺点，他们长时间坐着，颈椎长时间处于固定状态，容易影响颈椎健康，引起疼痛。如何判断自己的颈椎是否健康？接下来，四个信号可能表明颈椎有问题。

如何判断颈椎健康状态？

信号1:不知道为什么肩膀疼痛，胳膊麻木，有可能是神经根型颈椎病

信号2:正常走路经常出现偏差问题，有可能是脊髓型颈椎病

信号3:长期低头伏事件工作，头晕，有可能是椎动脉型颈椎病

信号4:头晕、眼花、耳鸣、心动过快、心前区疼痛等一系列症状

如果同时出现同时出现，可能是混合型颈椎病。

如何缓解颈椎疼痛？

因为颈椎病，会产生疼痛的症状，对人们的生活产生很大的影响，对工作造成障碍。那么，如何缓解颈椎病疼痛的症状呢？

1、适时休息

有效缓解颈椎病引起的疼痛症状，必须适时休息。病情不严重时，适当增加休息，利用休息和活动时间加强身体血液循环，消除局部肌肉疲劳，有助于缓解颈椎病，预防和缓解颈椎损伤。

2、在生活中要注意

在生活习惯方面，运动时要防止剧烈的活动扭伤或伤害颈椎，睡觉时习惯不好或枕头原因引起的枕头落下，颈椎病也会恶化。因此，在生活中，要注意颈椎的保温，不要让颈椎处于电风扇、空调等低温条件下，避免这种疾病的发生。

3、养成良好的坐姿习惯

想要缓解颈椎病的疼痛，除了适时休息和良好的生活习惯外，还要保持正确的姿势。在平时的生活中，在养成良好的坐姿习惯的同时，为了避免颈椎病的发生，必须及时改变头部的垂直形态。

4、按穴位

除此以外，还可以试试拿捏颈肌，将左或手上举置在颈后，手的拇指放在同侧颈部的外侧，其余的四指放在颈肌对侧，两手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴就可以了。你也可以按后溪穴。后溪是小肠经上的洞，手握拳，手指关节后横纹的尽头是这个洞。这个穴位是奇经八脉的交会穴，通督脉，可以泻心火、壮阳气、调节颈椎、利眼、正脊柱。坐在桌子旁边，把双手后溪穴的这个部位放在桌子旁边，用腕关节牵动双手，轻松地往返滚动，就能达到刺激的效果。