女性阿姨来了,腰疼,食欲不好,有时疼得叫爸爸妈妈。阿姨之间有什么注意禁忌的食物,可以减肥,为什么不高兴呢?下一位编辑告诉美眉们经期不能吃什么食物,吃什么食物有缓和经期不适的效果。
需要忌口食物:
1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。
2、咖啡因:经期喝咖啡会导致雌激素含量上升,影响卵巢内卵子的数量,促使卵巢衰老,也会促进其他一些机能的老化,而且咖啡因会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外,咖啡因还会影响铁的吸收,月经量比较大的女性摄入过多咖啡因,可能造成缺铁性贫血。
3、生冷饮品、食物:中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期间喝冷饮,吃生冷食物,不仅容易伤害消化,还容易伤害人体的阳光,发生内寒,寒冷凝滞,经血运转不顺利,经血过少,生理痛。
4、辣食:桂、青椒、丁香、青椒等辣食材刺激性强,容易引起痛经、经血。
缓解痛经的食疗妙计:
1、鸡蛋当归姜汤(血气弱)
[材料]鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。
[制作]将当归、干姜、陈皮加水煮30分钟,去渣,将鸡蛋分散和米酒枣放入药汁,煮至枣腐烂,喝汤吃枣。
[效果]补充血气,温经驱寒。注意事项:热出血者禁止当归,湿中大便溢出者、孕妇慎重服用当归。
2、山楂桂枝红糖汤(寒性痛经)
[材料]山楂肉15克、桂枝5克、红糖30~50克。
[制作]将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入清水2碗,用文火煎1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
[效果]具有温经脉、化瘀止痛效果。
3、姜枣糖水(寒性痛经)
[材料]干姜、枣、糖各30克。
[制作]清洗前两个味道,切干姜,枣去核,加糖煎。喝汤,吃枣儿。
[效果]温经散寒。
4、乌豆蛋酒汤(气血虚弱型痛经)
[用料]乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。
[制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
[功效]具有调中、下气、止痛功能。