不要让身体等毛病

现代快节奏的生活，很多人每天都很忙，有些人连上厕所的时间都很忙，不饿也不吃饭，不渴也不积极喝水，总是等身体需要才满足，很长一段时间就会出现很多疾病。

渴后喝水，防止心脑血管疾病。

口渴是体内严重缺水的表现，肝、肾功能下降，毒性物质积累，各种疾病乘虚而入。南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授指出，高血压患者喝水少，血容量不足，血粘度高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床喝1~2杯水。晚上很多人人害怕晚上喝水。事实上，只要他们不喝茶或咖啡，他们不妨喝牛奶和白开水，这样更健康。

饿了再吃，不要预防胃病。

现在年轻的老胃病患者越来越多，多与长时间不按时吃饭有关。天津医科大学总医院消化内科主任王邦茂教授告诉记者，食物停留在胃内约4~5小时，糜烂对胃粘膜有一定的保护作用。当人们感到饥饿时，胃已经基本排空，长期处于这种情况可能会导致胃肠运动功能紊乱、胃炎、消化性溃疡等。经常饥饿不吃，也有可能引起低血糖值。因此，上班族必须定期吃饭，不要失去自己的胃，保证大脑充分营养，工作效率高。

内急及时上厕所，防止泌尿系统疾病。

憋尿会使膀胱内尿过多，压力过大，粘膜受损。尿液渗入组织间隙，可能引起炎症，增加细菌感染的风险，可能引起膀胱炎。经常停止尿液使膀胱长期充满，收缩力下降，排尿困难，尿失禁。肾内尿液排入膀胱受阻，肾积水，肾功能受损。憋尿时间长，老年人血压上升，引起心脑血管事故。憋尿过长后突然排尿可能导致迷失神经过度兴奋，同时膀胱排空过快，血压下降，心率下降，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。因此，不要停止尿液，最好每1~2小时排尿一次。

困后睡觉，防止神经衰弱。

很多上班族都需要熬夜加班，也有患晚睡强迫症的人，睡觉前总是玩电脑，看手机，一直睁不开眼睛睡觉。与此相对，华中科技大学同济医学院神经医学博士毕琳琳指出，夜间大脑极度疲劳，神经系统紧张时，神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中、失眠、想睡觉时睡不着。因此，最好养成定期休息和按时睡觉的习惯，而不是困得睡不着觉。

生病后不要接受体检，预防大病。

很多人对自视自己的健康，头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在意，武汉大学中南医院心内科博士陈明注意到，这些可能是疾病的信号，如胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕可能是高血压的前兆很多癌症的早期治疗比晚期治疗的成活率高得多。例如，早期胃癌的及时治疗5年的成活率达到60%~90%，晚期胃癌的5年的成活率只有6%~30%。因此，最好每年定期去医院体检，检查血糖、血压、骨密度等项目，男性检查前列腺，女性检查乳腺，以免小病等成为大病，失去治疗机会。