你符合身体12个健康标准吗？

每个人都希望自己健康。当然，每个人对健康的定义都不痛。也许有人认为健康不生病，补充虚弱。当然，除此之外，身心和社会活动处于完全健康的状态，为了达到健康的标准，一般来说应该具备以下条件。

1、心肺功能好。心肺是主要内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。身体在一定的时间内，所需的血液是一定的，心跳一次的排血量增加，心脏跳跃的次数减少，一般来说心跳减慢是好现象，心脏跳跃后可以长时间休息，不容易疲劳，可以参加体力劳动储备力，即使负担体力劳动，心跳过快健康的肺，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强，呼吸缓慢深，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种效果高，用力节约的呼吸方法，可以防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、肠等内脏器官血液循环旺盛，营养供应充足，健康。

2、是生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，身材高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢发力。同样年龄的两个人，如果这个人比那个人身高、体重、胸围、呼吸不好、肺活量、握力、弹跳力的指标要高，说明这个人比那个人健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

3、身体素质好。人们的劳动、运动和日常生活中的各种动作都是神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉表现的力量、速度、耐力、敏感、柔软等素质的差异，可以反应人的神经系统和内脏的功能。因此，它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉体积大，力量大，可占体重40-50%。

4、神经系统功能好。大脑是身体的统治者，指挥身体的一切活动。无论是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中各方面的行为，都会被大脑所掌控。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是健康的表现。

5、对外部环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也一样，身体健康的人，血液中的抗体很多，在同样的环境下，不容易得传染病。

6、相对清澈、充沛的尿液。每天小便几次，尿呈淡黄色，不浑浊，颜色暗，表明身体水分充足，肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

7、规律排便。便中不含血，不太松散，不太硬，排便时间规律，可以迅速有效地将体内垃圾排出体外，表明饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

8、体重在正常范围内。另外，保持大致稳定也是健康的标志之一，体重突然大幅度变动，食量急剧增加或急剧减少时，请注意。

9、伤口愈合快。小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如能快速愈合，恭喜你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

10、健康的头发和指甲。皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个人的指甲通常是粉红色的，而且硬圆的。皮肤有弹性，用手按，很快就能恢复正常。

11、女性有规律的生理日，男性射精量达到1勺。按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量为2~5毫升，不足2毫升可能是精子过少症的征兆，健康男性的精液应呈白色或灰色粘稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

12、不错的睡眠。偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。