饭后做四件事有助于胃肠消化

养生有很多方法，平时人们通过饮食疗法养生，按摩身体养生等，方多种多样，可以达到养生的目的，饭后养生对人的健康尤为重要，这方面的俗语也很多。例如，饭后喝茶，提神帮助消化等。其实，饭后养生自古以来就有，让我们来理解饭后养生的方法。

饭后漱口

古代医学家张仲景说:吃完后漱口，牙齿不输，口香。保持口腔湿润度和清洁，刺激舌尖味蕾，提高味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，帮助消化。

饭后揉腹

唐代大医学家孙思段落说:每次吃完，用手摩擦面和腹部，使津液流通。吃完饭走路犹豫不决。用手摩擦腹部数百次，敲打牙齿三十六次，津令满口，只要能做到这一点，就能吃，没有百病。饱了就卧床不起，就会生病。具体做法:以手掌腹部为中心，以肚脐为中心，慢慢柔软地按摩时针和逆时针。

饭后慢慢走

摄养枕中方记载着停止吃几百步，受益匪浅。饭后缓慢，促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，不要早走，不要剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。但是，体质差、胃下垂等患者，饭后不应该散步，饭后应该平卧10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。

饭后听音乐

寿世保元说脾好音乐，听到声音很快就会磨练。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，有助于促进食欲消化，饭后享受音乐，陶冶性格，恢复精神，忘记快乐。