睡觉时两种情况容易落枕3有助于治疗落枕
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关键词: #睡觉
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相信很多女性朋友都有枕头,枕头的味道也很深,僵硬的脖子一动,就会感到疼痛,而且枕头一般在2~3天后恢复。如果你想避免落枕,睡觉时,你必须避免以下两种情况!
远离落枕,避免以下两种情况:
1、卧床姿势不好,枕头高度、硬度不好,一侧肌群长时间伸展高度引起痉挛,落枕出现,睡觉时注意睡眠姿势,同时选择合适的枕头。
2、睡眠时,颈背受寒风侵袭,血气凝固局部肌肉僵硬,诱发枕头。为了避免这种情况,我们需要注意颈部和背部的保暖。春天,温度发生了很大变化。我们可以随时准备相应的被子。如果我们感到寒冷,我们应该添加被子,以免因寒冷而落枕。
颈部落枕的治疗方法
如果出现落枕,应如何治疗,迅速恢复?以下的方法,不妨试一下。
脖子落枕的治疗方法1、米醋热敷法
这就是一个不错的选择。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷可有效缓解枕头带来的不适。
具体方法是取米醋300-500毫升,准备棉纱布浸入米醋中,将湿棉纱布平铺在脖子肌肉疼痛处,用70-80℃的热水袋加热,局部加热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不热为度,必要时可以立即更换热水袋的热水,保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1-2次,可以缓解疼痛。如果家里没有棉纱布,也可以用棉毛巾代替。这个方法方便简单。
脖子落枕的治疗方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外侧,握拳时小指外侧的肉像山峰一样,像小溪一样,被称为后溪。后溪穴是八脉交会穴之一,与人体脊背督脉相通,具有解除抽搐、利气止痛的功效,临床上常独自取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、跟痛、麦粒肿等疾病。
具体方法是:用食指指尖按压患侧的后溪穴,并进行有节律的旋转摩动,给予强刺激,同时令患者轻转颈部,直至症状消失为止。这是一种非常有效的方法,你可以试试。
颈部落枕的治疗方法3、颈部运动法
坐在椅子上,胸部抬起,头部向下低,下颌骨直到胸部向上抬起头,眼睛看天花板,停留3秒左右后再低头。重复这种动作20次左右即可。
注意:一个月内枕头达到3次以上,频繁发作时,需要密切关注。不仅要从颈椎找原因,还要考虑体内淤血凝滞、血气不活。
气不能推进血液运转时,颈部受寒,容易发病。这类人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除了合理治疗颈部外,还可以适当配合党参、当归、元胡、川芹、桃仁等中药烹饪。
如何预防落枕?
1、预防枕头,睡觉时选择合适的枕头,枕头高度最好是10-15厘米,不要太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药,如甘草、当归等,有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时,被子最好能盖住脖子,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动,伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部,防止颈肌慢性劳损。
4、在饮食上适当补充乳制品和新鲜蔬菜等,保证人体所需的钙和维生素。