女性日常保健编辑
博禾医生
早上起床照镜子,发现自己整体像球一样浮肿。我相信你一定也有过类似的经验。那么,如何避免早上起床后身体浮肿呢?跟着日本某网站的文章来学习如何消除浮肿吧。
1、睡前3-4小时解决晚餐
晚餐会导致肥胖。特别是盐取盐分过多的话,身体容易失去水分,身体也有浮肿的可能性。因此,为了消除浮肿,为了不发胖,晚饭最好在睡3~4小时前解决。特别想吃咸的食物时,最好选择钾含量多的食材。
2、盆浴
淋浴和盆浴乍一看效果相似,其实大不相同。盆浴能有效促进血液流动,防止浮肿。特别是室外温度低的情况下,用洗澡暖和身体是很好的。
3、按摩
完成洗澡后,可以在房间里放松身心。为了保持身体温度,建议大家进行简单的按摩。不仅可以祛寒,还可以避免第二天早上的浮肿现象,特别适合想要有好睡眠的朋友。
4、睡觉时把脚垫高
对于早起时下半身浮肿明显的朋友,建议采用这种睡姿。事实上,浮肿的主要原因是血流不畅。把脚垫高的话,血液容易流入心脏,第二天也会变得清爽。
5、6~7小时的睡眠时间
睡眠时也要注意睡眠时间。睡眠时间过度分散会破坏人体正常的新陈代谢,引起浮肿。因此,应尽可能保持6-7小时的睡眠时间,并尽快进入被窝产生睡意。
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