白领丽人的五招可以提高免疫力

办公室人员平时运动的机会很少，室内外温差大，加上冬季环境污染，容易患各种疾病。专家为您提供几种提高免疫力的简单实用方法。

1、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

2、限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒也能降低胆固醇，每天限制一杯，过量饮用会对血液和心脏等器官造成很大损害。

3、多参加运动

专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数量增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速就可以，晚饭后适合散步。

4、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，干扰素和各种免疫细胞的数量与活力和维生素与矿物质有关。

5、保持良好的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。着名免疫学家通过自我睡眠试验发现，良好的睡眠可以明显提高体内两种淋巴细胞的数量。