女性生理日要学会从七个方面保护自己

女性经期，大脑兴奋性下降，全身抵抗力下降，身体容易疲劳，感冒或患其他疾病。因此，女性在经期应注意以下七个方面的保健。

一、保持外阴清洁

经常用清洁的温水清洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗入阴道。不要用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

二、保持乐观稳定的感情

月经期间，少女经常因乳胀、腰酸、小腹膨胀、头痛而烦躁，容易生气或抑郁，感情变动反而影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经不适，防止月经失调。

三、适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女学生在经期上体育课时，可以向老师说明情况，参加体操、散步、羽毛球、乒乓球等轻松运动。

四、注意保温

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，注意保温。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要坐在潮湿的地方。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

五、注意饮食卫生，加强营养

月经期间可以吃易消化吸收的食品。例如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时多喝热水，增加排尿次数，清洗尿道，预防炎症。不吃生冷和辣带刺激性食物，大便顺畅，减少骨盆充血。

六、记录月经周期

通过记录可以观察自己的月经是否规律，边缘也可以做好经前准备。如果月经没有按日期来，应该去看医生，以便及时找到原因。

七、经期选择可靠的卫生巾

初潮后的少女准备卫生巾，经期立即更换。小编提醒，女孩应该注意饮食和生活习惯的培养。良好的饮食习惯和生活习惯会帮助我们度过一个轻松愉快的假期。