我想让有魅力的身体健康地瘦6点

炎热的三伏艳阳是减肥的最佳时期。高温时节，人体处于活跃状态，全身的新陈代谢都处于巅峰，无论是吸收营养还是排出废物，都是个最好的时机。想想，趁着这热死人的月份，把我们身体的废物，把我们身体的油脂通通排出体外，换之以健康的物质，是不是想想就觉得爽呢？

对自己身体不满的女性大多一整天都在考虑减肥，但减肥注重技术，是水车的工资，还是工作的一半，选择什么样的方法，选择什么样的时机。另一方面，减肥家庭往往对减肥操作过于匆忙，难以健康减肥，无反弹地健康。主编在这里也要注意肥胖不健康也不美丽，但是减肥受伤或者脸变黄的话，不是很美吗不要因为逃避丑陋而掉进别的丑陋，健康有效的减肥是最正确的。

1、养成每天排便的良好习惯

瘦身者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者，通过屏风腹压、血压上升，容易诱发中风。在日常生活中，不要勉强忍受。否则，容易损伤人体的正气，引起痔疮等疾病。生活起居要有规律，定时休息，定时吃饭，经常参加体育活动，按时排便，养成定时排便的好习惯。

2、不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使排便冲动或润滑肠壁，只能解决眉毛紧急情况，使大便暂时流畅。有些腹泻药对肠功能的影响很大，肠粘膜的应激力减弱，容易促进便秘的发生。停药后很难恢复排便功能，便秘更严重，尤其是痔疮便秘患者不能使用普通腹泻药，以免痔疮和便血恶化。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，战胜这种心理障碍，积极有效地进行相关锻炼，重建大肠蠕动条件反射，实现习惯性定时排便。

3、禁止使用抑制肠蠕动的药物

进行清肠排毒瘦身法期间，禁止服用抑制蠕动的药物。例如镇静剂、抗胆碱药、铝制剂、钙制剂、待因等药物，这些药物可以制造肠道蠕动，具有收敛作用，服用后习惯性便秘恶化。因此，为了达到清肠通便、消毒瘦身的良好效果，必须避免使用道蠕动抑制剂。

4、不要滥用清热解毒药

有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物，既有通便的效果，又有收敛的作用，用量多的话通便，用量少的话会健胃，长期使用，轻的人会使便秘恶化，重的人会引起其他的病变。特别是孕妇、哺乳者、急性腹痛、肠道肿瘤者便秘，不得滥用含有大黄色的通泻药。

5、少食细腻膨胀食物

一般细腻食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃细腻膨胀的食物会使便秘恶化，痔疮、肛门内容等疾病的症状恶化。因此，为了使清肠通便，排毒减肥顺利进行，必须少吃细腻膨胀的食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但是，虚寒性便秘者应该避免吃生冷的水果和冷饮。

6、避免辛辣、油腻的食物和烟酒等

一般辛辣、油腻的食物是辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣、温暖、油腻，难以消化，胃肠干燥、热内结，津液不布，干燥、尿滞。另外，烟酒、咖啡、浓茶，具有兴奋作用，特别是浓茶，含有单宁酸和咖啡因等物质，可以减少胃肠道的分泌和蠕动，具有一定的收敛作用，便秘者大量饮用的话，症状会恶化。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。