久坐易静脉曲张如何预防治疗？

办公室职员每天坐着，长时间坐着对身体的影响很大，容易影响下肢的血液循环，长时间引起小腿静脉曲张。今天小编为大家带来了预防静脉曲张的治疗方法，快来看看吧！

预防小腿静脉曲张第1招——抬腿勾脚尖

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。这样能伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

预防小腿静脉曲张第2招——前后弓箭步

做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5-10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

注意:后足膝直，前足膝弯曲幅度不得超过脚尖，膝不好者，膝弯曲力量。这样做的好处是伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。

预防小腿静脉曲张第3招——小腿辅助操

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。这有助于收缩和放松小腿肌肉，恢复下肢血液。