四个细节成就聪明的女人 让你美丽与智慧并存

美女们对别人只重视自己的外表而忽视自己的内在感到不满，认为自己不仅有美丽，还有智慧。而先天不足更可以后天补足，来看看吃些什么可以让自己变得更聪明吧。虽说女人太聪明不好，但实际上还是要心水清，装装大智如愚也不是不可以。自己的脑袋里的东西才是别人怎么都抢不去的！智慧是女人的重要财富！

女人保护大脑的四个小细节

1、吃饭细吞慢咽常咀嚼

吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，可以帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。

2、安眠药不能当饭吃

现在临床上常用的安眠药有稳定、舒乐稳定、阿普唑仑等，长期服用可能会减少记忆力，女性和中年上班族很多。另外，安眠药服用时间越长，对药物的依赖会越明显。突然停药，失眠可能更严重。使用安眠药时，建议每隔2~3晚服用一次，使用时间不超过2周。

3、减去肚子上的肥肉

美国《医学日报》发表的研究表明，肥胖的人失去记忆的可能性是3倍。腹部脂肪过多时，肝脏储存的过氧化酶增生体难以处理脂肪，肝脏利用其他部位储存的物质，这种蛋白质的消耗会导致记忆和学习障碍。

4、适度听音乐

很多人喜欢用音乐遮盖不喜欢的噪音。听音乐可以改善感情，提高警觉度，但听音乐会损害记忆力。研究发现，听自己不喜欢的音乐对回忆效果更好。另外，任何音乐提高记忆力的效果都不如安静地冥想打坐。

富有智慧的食物get！

（1）大叶甜菜和卷心菜

这两种蔬菜中所含的物质能够有效地破坏人体内能引发阿尔兹海默症和降低人认知功能的酶。

(2)脂肪丰富的鱼

脂肪丰富的鱼包括三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼等。体内含有的大量油酸可以分解人体中有害的酶。科学家们的研究结果显示，只要一周吃一顿上述三种鱼中的任何一种就可以极大地减少患阿尔兹海默症的风险。

(3)菠菜

科学家认为，经常吃菠菜可以预防老化引起的神经系统故障，防止老年人失去思考和认识能力。

（4）三文鱼

每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆力。

（5） 葡萄汁或葡萄酒

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样的效果，但酒精对神经有麻痹作用，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量于其他水果和蔬菜，可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年之外，葡萄汁还能在短期内提高记忆力。

(6)杏仁和核桃

干果，特别是杏仁和核桃是聚会上常用的食品，不仅好吃，还含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。

(7)蓝莓

野生蓝莓果实富含抗氧化物质，可去除体内杂质。长期摄取蓝莓果可以加快脑部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，降低高血压和中风的发生概率。