轻度脂肪肝的护理

一、合理饮食注意饮食:控制高能量、高糖、高脂肪饮食可有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄取，多吃豆制品和含b族维生素的食物。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上有效预防脂肪肝的发生。

二、适当的运动每天坚持运动，可以看到自己的体质选择合适的运动项目。要从小的运动量入手，循序渐进，逐步达到适当的运动量。运动可以减轻肝脏的损害，改善肝脏的功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥，脂肪代谢的正常进行。

1、选择适合你的运动项目脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。以有氧代谢为特征的动力活动对脂肪肝患者减肥、促进肝内脂肪消失的效果很好。

2、掌握适当的运动量、运动时间和频率脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏选择适当的运动量，运动时脉搏加快，运动后的疲劳感应在10-20分钟内消失。