轻度脂肪肝患者的运动强度

轻度脂肪肝患者运动强度

轻度脂肪肝的人应根据运动后的疲劳程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，运动时脉搏为100~160次/分钟(170减去实际年龄)，持续20~30分钟，运动后的疲劳感在120分钟以内消失。也有人认为运动量的大小最好加快呼吸，出汗后继续锻炼一段时间。

对于脂肪肝的治疗，运动强度不能太小。一般来说，锻炼时心率和脉搏至少每分钟维持100次以上，但最高心率不得超过200次减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度适宜。

无论是运动治疗还是饮食治疗，都不要太着急，避免东西极其相反。应遵循渐进原则，特别是运动量和运动时间的把握，逐渐增加。运动量逐渐增加，有一定、秩序和程度，每次运动都要完成规定的运动指标。

用强度×时间表示运动量，强度高的运动持续时间短，强度低的话持续时间长，脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度必须考虑时间和强度的组合。