儿童补钙怎么补最好？如何让身体里的钙不再流失？

少年儿童在成长阶段之中，我们要留意营养成分的稳定性，尤其是钙元素对少年儿童的发展尤其关键，有一些小孩也会发生缺少钙的状况，我们要留意有效的食补。

少年儿童补钙商品

1、碳酸氢钙：含钙量高，不良反应小，价格低，吸收率高，能够做到40%，与牛乳类似，是全国人民便于接纳而广泛运用的一种钙中药制剂。

2、乳酸钙：是在我国传统式的钙补充品之一，其优势是非常容易融解，缺陷是钙含量低。这类中药制剂有：乳酸钙，含钙13%；钙剂，含钙9%，做成片状后含量更低，要做到成年人每日填补钙1000mg，需服用过多药丸，它是大家难以接纳的。

3、硫酸铵氨钙：是日本常见的补钙种类，含钙23.3%，相对性较高，在我国成都市制药厂也是有生产制造，一片含钙量70mg，含钙量与药物价格属中等水平，但它的缺陷是药丸溶散和吸收较难，加上它含磷量高，对肾脏功能智障人士有危害，因而运用较少。

4、枸橼酸钙：含钙量为21.1%，水溶好，微生物运用也较碳酸钙好，其吸收不依靠胃液，有咀嚼片，更合适人服用。

5、活性钙：是生物钙（贝类）高溫锻烧而产生的钙化合物，钙含量高，但其溶液是强偏碱，对肠胃刺激大，不宜老年人胃液欠缺者。与食材同吃可降低肠胃刺激性。

6、有机化学钙：基酸钙与蛋白质赘合钙在中国已逐渐运用。此外，补钙并不是愈多愈好，关键的是看吸收。每一次服用原素钙超出200mg时，便会减少吸收率。

少年儿童补钙挑选关键点

1、依据钙元素含量和婴儿缺钙状况选择

2、钙的吸收与制剂不相干：多母亲觉得原浆、油类比儿童钙片更非常容易吸收，实际上它是不正确的。全部的补铁剂，无论固态、液态，都能够在胃中被胃液100%消化吸收，转化成钠离子，而危害钠离子吸收的重要实际上是维生素D。由于钠离子若想被肠胃吸收，就必须媒介钙融合蛋白质，而钙融合蛋白质的转化成离不了维生素D。因此 ，要想钙被充足吸收运用，光补钙还不好，还必须充裕的维生素D！

少年儿童补钙常见问题

1、不必让钙遇上盐酸

西兰花、鲜笋、荠荠菜、芥蓝菜、春笋、圆葱、莴笋、豌豆角等都带有很多盐酸，盐酸非常容易与钙元素融合而危害吸收。因此 补钙期内最好是把蔬菜水果放进开水中烫一下，或者在餐前2钟头或餐后3—4个钟头服用钙产品。

2、钙不必与主餐混吃

即便 沒有过多盐酸，假如在用餐时服用钙产品，也依然会危害钙的吸收，混入食材中的钙只有吸收20%。只需胃里边装满过多物品，实际效果就不大好。补钙要与早、中、晚饭间距三十分钟之上。也不必跟奶混在一起。

3、让婴儿睡觉前服用儿童钙片

睡眠质量期内最是发育期的情况下，也是人体骨骼对钙吸收力最強的情况下。很多人都是有过缺少钙腿抽筋的感受，一般是在熟睡中，由此可见晚上睡觉最应补钙。能够在临睡前给宝宝服用钙产品，让钙能充足吸收。

4、填补一定量的维生素D：有一些钙产品必须填补维生素D，而有一些不用填补就能吸收。无论给孩子吃的是哪一种，维生素D都需要适当填补，并且最好用食疗和日晒或服用鱼油的方法，不必让小宝宝立即服用纯维生素D，避免维生素D过多中毒了。太阳是维生素D的纯天然原材料，假如让小宝宝接纳太阳光照射，例如早上一小时，中午一小时，就无需再内服维生素D了，太阳会立即促进身体转化成维生素D。

少年儿童补钙食材

1、牛乳：500克牛乳，含钙300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维生素，推动钙的消化吸收和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

2、豆类食品：黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。1斤豆桨含钙120mg，150克水豆腐含钙就达到500毫克，别的豆类食品也是补钙的优品。

3、蔬菜水果：蔬菜水果中也有很多高钙奶的种类。芥菜疙瘩100克含钙230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙含量也在150mg上下。