秋季感冒的症状和饮食注意事项

秋季感冒的症状表现:

1、感冒开始时，鼻塞、流鼻涕、喷嚏、声音重、头痛、寒冷多见，发烧、咳嗽、喉咙痒、喉咙痛等。严重是寒冷(甚至寒战)、高热、头痛、全身疼痛、疲劳等，属于时行感冒，如果没有复发性的邪恶，病程约为5-10天。

2、感冒有寒热之分。寒证感冒的话，生冷、油腻的味道和甜食是禁食的热证感冒、辣椒、咖啡等辛辣干燥的热食是禁食的，少吃助阳生热的东西，如油炸饼、油条等，是秋天感冒的饮食注意事项。

秋季感冒饮食注意事项

1、多喝水

多喝水，提高体内水和程度，有助于抗病毒，促进排毒，缓解感冒症状。白开水、纯水、矿泉水都可以，凉热自由。喝水的量一般每天达到2000毫升以上，或者每天至少要解开6~8次。

2、多喝汤

鸡汤、骨头汤、鱼汤等有味道，不仅可以提供很多水分，还可以提供少量的营养素。研究表明，鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。大碗热汤有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。汤里再加点姜(或姜粉)，效果会更好。

3、吃易消化的食物，但不要过于清淡

感冒期间摄取足够的营养，提高感冒病毒的抵抗力。但是，感冒会影响食欲，不能吃。因此，大多数感冒者会减少饮食，主要是粥、蔬菜、水果等。粥、蔬菜、水果都是不错的食物，但是如果是以它们为主的话，就太清淡了，营养摄入不足，不利于感冒康复。因此，感冒期间尽量保持均衡的饮食，特别是保证牛奶、鸡蛋、肉、虾灯高蛋白食物的摄入量，加强营养。