聪明宝宝多吃8种食物少吃5种食物

要想提升宝宝的智力不但要根据亲子早教方法，日常饮食搭配也是关键哦。由于，有一些食物能够帮学龄前儿童儿童提高记忆力，而有一些食物会危害宝宝的智力。实际都有哪些呢？一起来瞧瞧吧。

提升宝宝智力的食物

虾米皮。虾米皮中含钙极其丰富多彩，每100克含钙量约2000mg。摄入充裕的钙可确保大脑处在最好运行状态，还可避免别的缺少钙造成的病症。儿童适当吃些虾米皮，对提升记忆能力和避免软骨病都是有益处。

葡萄糖水。葡萄糖水是大脑理想化的“然料”，因而一杯甜饮品能够临时推动记忆能力。留意：摄取葡萄糖水过多也会危害记忆力，并且会造成肥胖症。

鱼种。鱼种是真真正正的“大脑食物”，鱼类中的欧米伽3油酸对大脑作用及生长发育尤为重要。鱼种还能给予优质蛋白，有利大脑。提议：每星期最美味2次鱼。

干果朱古力。干果是抗氧剂维生素E非常好的食物源。维生素E有避免思维能力降低的功效。纯黑巧克力也具备强抗氧剂的作用。提议：每日吃1盎司干果纯黑巧克力，既有利大脑，又不容易摄取太多的发热量、人体脂肪和糖。

全谷食物。吃全谷食物能减少心脑血管疾病的风险性，推动血夜流动性，从而使大脑体细胞魅力更强。

草莓。草莓能降低老年痴呆等病症对大脑的损害。多种科学研究还发觉，含有草莓的饮食搭配可明显提升学习培训及健身运动工作能力。

生鸡蛋。生鸡蛋中带有较多的大豆卵磷脂，可让脑中提升胆碱的释放出来，提升儿童的记忆能力和接纳工作能力。假如儿童每日早饭吃1～两个生鸡蛋，不但能够强身健体益脑，还能使小孩在学习中精力充沛。

豆类食品。黄豆含丰富多彩的优质蛋白和不饱和脂肪，他们是大脑神经生长发育和修复的基本特征。黄豆还含有1。64％的大豆卵磷脂、铁及维他命等，适度摄入可提高和改进儿童的记忆能力。

那麼，又有什么食物会危害宝宝智力呢？

危害宝宝智力的食物

水晶果冻：水晶果冻是由增粘剂、香料、添加剂、甜味素等配置而成，这种食用添加剂吃多或常吃会危害儿童的成长发育和智力身心健康。儿童吃果冻还存有着被水晶果冻噎着的风险。

可口可乐：可口可乐中的咖啡因，对儿童并未生长发育健全的各机构人体器官伤害很大。虽然可口可乐里边咖啡因的成分很低，可是长期性积累起來，咖啡因便会愈来愈多，咖啡因针对儿童头部生长发育的危害较为大。可口可乐不但是“智力凶手”，也是“个子凶手”，儿童服用这类带有咖啡因的饮品，人体骨骼便会越来越太脆。

泡面：泡面带有对身体不好的食品色素和添加剂等，有的父母经常用泡面替代主食给小孩子吃，也是小孩子遭受泡面“危害”的缘故之一。

水果罐头： 罐头中的添加物，对正处在生长发育的儿童非常容易导致中毒的表现。在生产制造罐头时，为了更好地维持色佳味美，常常要加上一些辅材，如人力黑色素、香料，甜味素，制做肉类食品罐头时为了更好地使商品能展现艳丽的鲜红色，还需要加上一定量的磷酸盐和亚硝酸钠，以促进肌钙蛋白变化成亮鲜红色的亚硝基肌钙蛋白。当食品类煮开、灌装、排气管、密封性后，经常还需要选用高温高压消毒灭菌，这一来，还会继续造成营养食品的外流，所以说水果罐头食物大部分便是零营养成分的食物了，不应该给小孩子吃。

爆米花玉米：爆米花玉米铅含量很高，铅进到人感受危害神经系统、消化道和造血机能，针对正处在头部生长发育的小朋友而言，这但是十分有危害的，还会继续使儿童生长发育生长迟缓、抗病能力降低。

为了宝宝的智力，日常饮食搭配要加多留意哦。