协助宝宝安睡的食物

协助宝宝入睡的食物

据科学研究，牛乳、小米手机、新鲜水果、葵花仁、红枣及其核桃仁等，全是能协助宝宝睡眠质量的食物，在睡觉前数钟头内适度吃点，能促进睡眠。像油腻感食物、含咖啡碱的饮品或食物、会造成汽体的食物、辛辣食物食物等全是不利睡眠质量的食物，在睡觉前不应多食。

除此之外，优良的饮食结构也很重要。最先，吃得不适合过饱。假如晚餐吃得过饱，或在睡觉前吃零食，会提升肠胃压力，非常容易造成卧躺在床上难以入眠；次之，不能饥饿。饥饿一样使宝宝难以入眠。提议吃一些含蛋白的食物，能够防止深夜太饥饿而醒来时；此外，少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄取太多，会危害消化道对食物的消化。假如晚饭服用了很多的肥甘厚味，可带娃去散步或玩游戏，推动食物消化和吸收。