变花招让孩子摄入大量营养

15、酷爽食材是孩子的最喜欢，母亲能够将一些一小块的菠箩、哈密瓜和香蕉苹果重生成一串，冻在一起，做成酷爽新鲜水果，让孩子摄取大量的高纤维新鲜水果。

16、在你下一次提前准备做汉堡包时，可以用鱼类来取代牛羊肉。二者对比，鱼类的脂肪率仅为牛羊肉的一半。

17、蔬菜水果或是酸奶水果捞可以给孩子填补充足的营养成分。为了更好地防止水果沙拉中食材掺杂，可以用油麦菜来包起来如猪瘦肉块、草莓苗及奶酪等美味可口食品类。同净重的油麦菜和丝瓜对比，前面一种维生素A的成分基本上是后面一种的7倍。

18、鸡脯肉、火鸡肉中常含的蛋白是孩子肌肉增长的最好来源于。针对不喜欢吃猪瘦肉的孩子，假如将猪瘦肉切割成一小块，与白芝麻、番茄酱混和在一起做成美味可口的猪肉酱，她们也会囫囵吞枣的。从而，孩子们能够获得每日需要的蛋白和钙元素。此外酸甜酱、烤肉蘸料也可试着。

19、孩子讨厌花菜的缘故是“沒有味儿”。将花菜烹调煮开，和紫薯泥混在一起，加上少量白胡椒粉，会遭受孩子的热烈欢迎，与此同时还提升了3.5克纤维和一天需要的维生素C。

20、灵活运用孩子钟爱批萨的口感和方式这一特性，自主创新别的健康食品。例如，在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和奶酪。土豆内蕴涵丰富多彩的锌元素、维生素C及粗纤维。

21、不必认为正餐仅有米揉面，地瓜也是非常好的挑选。它含有丰富多彩的纤维、维生素A和C。将地瓜切割成契形条形，装在包装袋中，再添加2汤匙食用油和少量盐，不断晃动使红薯条表层匀称粘附油和盐，置放在400度电烤箱中烤制25分鐘，便可做好了。

22、使你的孩子多吃一些坚果仁，把它作为平日零食。实际上，即便 不值一提的胡桃肉也蕴含蛋白和omega-3油酸，而omega-3油酸针对益脑，提高头部作用开发设计有目共睹。

、家里有一个特别喜欢吃肉丸子的小宝贝吗？那麼增加一些水果麦片吧，这相当于给孩子添加了身心健康的纤维。你要能够将肉丸子串在冰棍的小棍上，吸引住他。

24、这些对西红柿无动于衷的孩子，让她们试着一下番茄酱。一勺番茄酱带有3.5克纤维，比一个具体的西红柿还多2克纤维。平日，你能让孩子在吃蔬菜、肉制品或乳酪时蘸着番茄酱吃，不经意间中提升营养成分。

25、用燕麦片和粗粮混和的小麦面粉来替代你平常常见的白小麦面粉，可以提升四倍的纤维成分。

26、孩子一看到瓜果蔬菜就跑得远远地的？在烹调的扁豆和黑豆中添加少量糖，使蔬菜水果变甜，就可以处理这个问题。

27、孩子都是会痴迷这些美味可口的乳酪甜品。用好多个高腿玻璃茶杯，将不一样类型的乳酪和水果分层次。比照下，脱油乳酪不但只含一般牛奶布丁的1/3热量发热量，还有着4-8岁孩子大半天需要的钙元素。

28、孩子特别喜欢土豆片，你何不用“扁豆脆”或别的蔬菜水果油炸食品来达到她的规定。扁豆包括有5克纤维，另加蛋白、维生素A、维生素C、钙和铁等原素。除此之外，它基本上还没有人体脂肪。

29、给孩子买一个番木瓜吧，它蕴涵的维生素A及锌元素是桃子的2倍。

30、孩子们更喜欢吃这些经她们帮助制做出的食品类，因此 ，让她们一起参加进去。用坚果装点三明治，用玉米面粉作煎饼，用两手撕破蔬菜水果……也许，还需要使用他那想象力丰富的双手来提前准备一次营养健康的饮食呢。

总而言之让孩子吃得开心、吃得身心健康并不是难题。