月子食物是不是要用米酒煮过?

禁8食材一定要用酒酿煮过？

中医学篇

妈咪由于孕期，身体新陈代谢原本便会遭受危害，坐月子时又多摄取高蛋白的食物、运动量大幅度降低，身体更积累许多不必要化学物质，而酒具有活血通络的功能，食材里加酒或用酒煮过，可协助孕妈血气循环系统，加快废弃物新陈代谢出去。

但是不是每一个人都合适那样的食材美食方法，实际上相去甚远。当代人患上B型肝炎病症、C型肝炎病症者不在少数，过多的乙醇非常容易导致肝部的压力，何况有一些妈咪对喝酒过敏，或有的人压根就害怕饮酒，忽然坐月子美食都掺了酒，通常接受程度不高，就算酒烧开之后，能够让酒精挥发掉，但仍不需这般凑合。而一般群众，或很多平常不喝酒的女士在食补时，也无须使用全酒，以半酒类更为适当。

与其说是食材要用酒煮过，不如说是只需是煮过的食材，且能湿热服食，与此同时绕开冰凉、性凉的食物，就对母亲健康有益。在酒的应用上，妈咪要留意的是，产后第一周，身体创口还未还原，特别是在剖宫产者，创口会肿胀热痛得话，酒水都需要尽量避免，或推迟一个礼拜再应用。由于宴会加速血液循环系统，为免危害伤口修复或是得小心。

到产后第二周，假如创口沒有肿胀热痛的情况，便能够逐渐在烹饪时加酒，但都不一定要使用全酒。尤其是若吃完加酒的美食之后起酒疹，或感觉十分口干口渴，便需把再酒精挥发掉，或改为水酒参半。

西医方面篇

应用过多的乙醇是多少会导致孕妈的压力，对乳汁分泌也会出现一丝的抑制效果。尽管酒烧开后酒精成分会降低许多 ，但现代科学均觉得只需能保证科学饮食，月子美食即便 不加酒也没有关系。当然，喝酒是肯定要严禁的。

月子美食加酒和中国台湾风俗习惯、饮食搭配口感跟习惯性息息相关，群众的意识多已不可动摇，实际上在亚洲地区其他我国如韩、日本也没有月子美食须用酒煮过的风俗习惯。因过多的酒对身体是有危害的，妈咪假如要想在食材里加酒或用酒煮过，使用量上就需要多掂量。

禁9 饮水会造成 身体浮肿？

中医学篇

妈咪产后非常容易觉得口干，并且摄取适当的水份，有利于基础代谢，因此无须将水列入拒绝往来户，但一定要喝煮过的水。妈咪们还可以用观音串加荔技壳熬水(也可以分离应用)，或菟丝子熬水当奶茶，前面一种可利湿退肿、解渴，后面一种可补虚、强筋壮骨，非常合适产后妈咪食用。

妈咪若有哺喂母乳，中医一般会提议妈咪多摄取牛乳、老母鸡汤、鱼头汤这种含高蛋白的健康饮品，一方面能够协助分泌乳汁，一方面含高蛋白食物的健康饮品较为非常容易排出去，而不容易留到身体里。

西医方面篇

水为身体关键构成物，且有肋于身体基础代谢，无庸置疑人都需要摄取充裕的水份。身心健康的人饮水并不会导致浮肿，因此身心健康的妈咪饮水也不会导致浮肿，殊不知有心肺功能不全、慢性肾脏病等疾病的蚂咪摄取太多的盐份时，就很有可能导致水积留，这时才有盐份及饮用水的限定。

禁10 坐月子期内禁止减肥？

中医学篇

我们知道产后由于百脉苦闷、气血两虚、原气亏本，因此免疫能力会降低，而坐月子便是要协助创口、内分泌失调等早日恢复过来，其身体的五脏六腑才会身心健康。此刻为了更好地减肥有意降低胃口，易造成 气血虚，反倒会让基础代谢低了出来。

孕妈因生产制造而血气大亏，所以说产后宜补，自然这并不是说能够没什么限定的食补。但有一些妈咪减肥瘦身时经常三餐异常，或仅食生冷食物的食材如水果沙拉等，却不知道身体并未还原，急功近利只能始料不及。并且母亲吃得少，奶水的量及质量都是会遭受危害。除此之外，坐月子期内孑宫并未收拢至一切正常部位及尺寸，也不宜猛烈的运动，不然反而对身体有危害。妈咪如要想开展减肥，最好是待月子后再作考虑到，而月子期内能作的提前准备包含：

1.六大类食材平衡摄取，倘若担忧增加体重过多，吃的食物多留意，人体脂肪不必摄取太多，要注意食材的热量。

2.应用束腹带，并多卧床休息。

3.要是要想减脂得话，哺母乳喂奶能让身体当然地变瘦喔！与此同时再配搭清淡的食物及节奏轻快的运动，妈咪就能身心健康减脂。

西医方面篇

坐月子，常常全是暴食暴饮，且又沒有合适的运动，妈咪休重就非常容易瘦不下来出来。因此妈咪要防止坐月子时休重过多提升，只需要摄取发热量配制得当的营养均衡，再相互配合身体的情况配搭适当的体操运动，就可以达到减肥的总体目标！生产后的妈咪身体较孱弱，不健康的节食减肥或猛烈运动都很有可能损害身体，而减肥产品很有可能危害小宝宝，也不提议应用。

禁11 产后一定要用束腹带，不然孑宫会松驰？

中医学篇

产后盆骨肌腱延展性并未修复，孑宫也并未收拢彻底，妈咪腹腔易有下坠感，而应用束腹带可做到约略固定不动内脏器官的功能，缓解妈咪骨筋的压力，但和宫颈下垂并沒有立即关联。束腹带普遍的有简单粘贴型和绑绳设计方案型，但是一般应用粘贴型就可以，一方面是由于有一些妈咪没人帮助他应用绑绳设计方案的商品，一方面是绑的过紧得话，很有可能使骨骨盆血液不畅顺，乃至造成 炎症的惰形。

不管女人顺产或剖宫产，筒易的束腹带最好是全部月都用着，除开平躺着的情况下无需外，坐起來或行走时都需要裹着。与此同时妈咪还可相互配合中医学食疗，应用菟丝子熬水、菟丝子炒腰子、或到中药材行买炒杜仲粉，用于沾猪排骨吃，及提升产后第三周滋补肾脏的养生药膳，一起来防止腰酸背疼。

西医方面篇

产后孑宫会渐渐地修复变小，大概6个星期上下便会缩回去骨骨盆，是否有应用束腹带，跟日后孑宫是否会垂脱没有关系。束腹带关键的功效为支撑点腹腔，尤其是双/双胞胎生产制造，或生产制造胎数较多的女性，腹腔很有可能过度松驰，应用束腹带确实对母亲有很大协助。

坐月子新时尚 轻轻松松疗养好健康

对坐月子忌讳拥有充足的掌握，便会了解想搞好月子，其实不是很难：妈咪只需对比平常的身心健康标准，务求均衡饮食、充足歇息、适当运动、维持心惰开心，再多留意自然环境、服装，就能在月子做到调理心身的实际效果。

★后饮食搭配★

日常营养成分篇

饮食搭配是保持身体身心健康的压根，但物极必反都是有坏处。妈咪产后的营养成分仍需从六大类食材平衡摄取，如果不母乳喂奶，一切正常饮食搭配就可以，而在喂奶的妈咪(以乳汁分泌量750毫升／天计)，哺乳期营养补充参照以下：

中医学食补篇

而以中医的意识看来妈咪产后饮食搭配，一样要三餐饮食搭配平衡，妈咪如食欲减退，可换少食多餐。过多的盐，及生冷食物的食材、性凉蔬菜水果都需要防止。除此之外孕妇最好是不必吃你从没吃过的物品，以防提升胃肠负载。

产后第一周

1.创口还没有还原，饮食搭配中不适合用酒。

2.孕妇若觉得十分口干，可以用荔技壳、观音串、菟丝子熬水来喝。

3.按照中医标示服食生化汤，协助产后恶露排整洁。

4.产后第一周很有可能会出现显著的贫血的症状，特别是在孕妇第一次下地要尤其当心 有这种困惑的妈咪，早晨可服食鲈鱼粥这类的高高蛋白的食物，协助伤口修复，并按少食多餐的方法补充维生素，红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、红提(干)、桑葚子、大樱桃带有丰富多彩铁制，具有补血补气的功能。

产后第2周

1.创口好一点了，妈咪要当心哺母乳喂奶、照顾新生儿及平日姿态欠佳，造成 骨筋酸疼，与此同时应用腰子汤、鸡脯肉加姜或加小量香油烧煮来食补。

2.睡眠质量质量不太好的妈咪，能够应用桂圆红枣粥。

3.口干时的解决除同上海外国语，亦能够银耳煮莲籽来当小点心。

4.妈咪若有排便困难的情况，兼顾护肾、食补、润肠作用的松籽粥、核桃粥特别适合。

喂奶妈咪请那么吃！！

1.动能：每日提升600卡路里。

2.人体脂肪：须小于全动能提供的30%。

3.蛋白：每日提升20克。

4.钙元素：每日提升500毫克。

5.铁制：每日提升8mgo

6.维生素；适当。

产后第三周

这时候产后恶露早已排的较为整洁了，便可吃一些补血食物，如用十全大补汤、月内大补汤，加土鸡、鸡脯肉、猪排骨一同烧煮。

产后第4周

妈咪的身体大概修复的差不多了，但有关的食物禁忌或是要留意，与此同时相互配合身体所需，适当食补有关养生药膳。

★运动★

妈咪坐月子应当多卧床休息，但也不适合一天到晚平躺着，不管女人顺产或剖宫产，产后第一天就可以下床，仅仅得当心头昏摔倒。而以后身体批准，何不散散心，这可推动骨骨盆的循环系统，协助产后恶露顺利清除。

妈咪产后第三天，就可以做些轻微的体操运动，一个月后则可视性身体状况，开展游水、有氧舞蹈、跑步、散散步，移动式的自行车等运动。每一次時间约30~40分钟，且心率不必超出140下以宜。而运动的有关常见问题包含：

1.待会阴部疼痛消退及沒有产后恶露后，再次以上运动。

2.运动时若有流血状况，意味着很有可能有创口还原欠佳或宫缩不全的难题，应终止运动并就诊.

3.运动前要先暖身，而运动全过程中如觉得疲倦就需要歇息。

4.若有小便失禁，可做凯格尔运动。

5.请衣着适合的服饰，并注意水份填补

★自然环境★

拥有整洁、舒服的自然环境，妈咪才可以安心疗养，并好好地照顾新生儿。

★服装★

家居、出门尽可能衣着透气性舒服的长袖上衣衣服，随时随地注意保暖。

★游戏娱乐★

维持心情舒畅，找寻心态的出入口，而别的亲人还要尽可能帮助妈咪哺母乳喂奶及照顾小孩。妈咪看电视剧時间不适合太长，与此同时要慎重选择综艺节目，防止內容危害情绪，而听一听舒缓的音乐亦有利于释放压力。