月子里营养补充的误区

“吃”是产后妈妈的一块烦扰之处。吃多了，怕胖得不好，不利妈妈的身心健康；吃少了，又担忧妈妈的原气没法修复，奶水中的营养成分也会不足。月巷子里，到底该如何吃？

在我们中国人的旧思想里，“坐月子”基本上便是代表着吃。一整只一整只的母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这种被觉得是产后补气血、分泌乳汁的最好是食材。殊不知，在现代科学和药理学视角而言，它是一种极不合理的饮食搭配意识。

月子里的饮食搭配误区

误区一

产后气血虚多吃母鸡产后尤其是剖宫产后，新妈妈的消化道作用还未修复，不能吃过于油腻感的食材。母鸡、蹄胖等食材脂肪率较高，不宜产后立刻吃。产后气血虚是由于分娩全过程中产妇的精力耗费过大，孕妇分娩后又要喂奶所造成的。这时候，产妇可进餐一些易于消化的流食或半流食，如鲜虾煨面、红薯稀饭等。

误区二

为了更好地早产奶，产后立刻多喝粥从孕妇分娩到分泌乳汁，正中间有一个阶段，便是要让乳腺管所有 通畅。假如乳腺管沒有所有 通畅，而产妇又喝过很多汤，那麼代谢出的奶水便会堵在乳腺管内，比较严重的还会继续造成产妇发高烧。因此，要想产后早产奶，一定要让新生婴儿很早吸吮妈妈的胸部，刺激性妈妈的乳腺管多乳汁分泌。待乳腺管所有 通畅后，再喝些口味淡低油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈催奶有一定的协助。

误区三

产后流血多，吃桂圆、大枣、赤小豆补补血补气干桂圆、大枣、赤小豆是活血的食物，吃完不仅沒有补血补气，反倒提升出血。并且，这种全是高糖高热量食材，有的产妇躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那样非常容易造成龋齿。一般在产后2周之后或产后恶露整洁后，才合适吃。

准妈妈中国智库

产后补血的食物大汇集金针菜：金针菜铁元素一量非常大，此外，它带有的别的营养元素有有利排尿及健胃消食功效。

桂圆肉：是民俗熟识的补血的食物，所含铁制丰富多彩。桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类食材全是非常好的补血的食物，合适产后妈妈服用。

咸萝卜条：萝卜条原本就铁元素丰富多彩，咸萝卜条吃起來尤其有一种口味。

发菜：发菜式黑似发，材质较发粗而滑，含有铁制因此能补血补气，常吃又能使发乌亮。女性产后可以用发菜熬汤烧菜，做为补血补气的用处。

红萝卜：红萝卜带有维他命Ｂ、Ｃ，且带有一种尤其的营养元素--胡罗卜素。胡罗卜素对补血补气极有利，因此把红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。

面条：面条的铁制成分非常丰富多彩，是一种非常值得倡导的美味可口食品类。

西兰花　：西兰花是知名的补血的食物。

误区四

月巷子里不可以吃苹果 新鲜水果里带有各种各样维他命和营养元素，除产后3-4时间不必吃尤其寒凉的新鲜水果如梨，甜瓜，在下面的日巷子里，应当每日吃2-3个新鲜水果。有的产妇在吃苹果的情况下会用微波炉加热将它加温，那样做实际上是不合理的。由于新鲜水果里的维他命非常容易空气氧化，加温或放久后都是会使营养元素损害。

误区五

香肠有益于长创口，要多吃香肠自身是腌腊肉产品，带有很多亚硝酸钠类化合物。亚硝酸钠类化合物是一种致癌物，如摄取太多，身体不可以新陈代谢，堆积在身体，会对人体造成伤害。产妇多吃香肠，香肠里亚硝酸钠化学物质会到奶水里，并进到宝宝身体，给宝宝的身心健康产生潜在性的伤害。因此，产妇不适合吃香肠。