做好当一个新手妈妈的提前准备

“完婚”、“产子”对传统式的我们中国人而言，具备非常重特大的实际意义，可是，这两个阶段，也是本身精准定位、角色转换的关键过程。融入完作为人妇的妳，是不是早已搞好了当一个妈妈的提前准备？

结婚前沟通交流很重要

千辛万苦调节好夫妻之间的关联精准定位，无预警信息下，妈妈怀了孕，又得再次调节自身接纳一个新人物角色，一时调节不太好的情况下，许多 难题也随着造成。“结婚前沟通交流非常的关键，”财团法人恋家文化事业慈善基金会林秀慧执行长，特别提示将要变成初学者爸爸妈妈的父母们，什么时候提前准备有小孩添加家中、修养层面的难题这些，全是必须事前沟通交流的关键。此外，最重要的是，对小孩子的问世是不是抱持着希望的情绪，对嗲地，妈妈是不是能够接纳跟迅速融入为人正直父、母有非常大的关系。

调节情绪迎来新生命的诞生

生产制造完了的新手妈妈，不但身体功能并未恢复过来，还得分心去照料只能又哭又闹的宝宝，常造成 情绪上的不稳定，乃至造成“生完孩子忧虑症”。台北医学高校附属医院门诊精神科医师李信谦尤其明确提出回应，真真正正被确诊为“生完孩子忧虑症”的孕妇，实际上在临床医学上的事例并不是很多，许多 妈妈仅有轻度的情绪难题，只需依靠一些舒缓的方式，是能够让新手妈妈尽早、愉悦的融入自身的新人物角色，渡过这一难堪的情绪关键期。

林执行长填补表明，孕妇生完孩子，得应对诸多新的冲击性，如小宝宝不会再与自身紧密相连的挫败感、专注力外流等，非常容易就造成情绪上调节欠佳的难题。“生完孩子做月子的过渡期，恰好是新手妈妈调节情绪、身体的关键环节。”

生完孩子的情绪主要表现

一、“焦虑情绪”：

有一些新手妈妈，因自身本身体质、个性化、自然环境等要素的危害下，会造成焦虑情绪的情况，当本身能够承担的工作压力水平比一般人能够承担的还大，即造成说白了的心理扭曲性焦虑。

二、“抑郁”：

很有可能造成抑郁情绪的缘故来源于三层面；(1)生理学的抑郁：生产制造完以后，妈妈身体雄性荷尔蒙等生理学情况会出现强烈的更改，生理学上为了更好地调节这种转变 时，而很有可能发生抑郁的情况。(2)周围自然环境的更改：家人专注力从原来孕妈妈的的身上，继而下注到新生婴儿上，当自身感觉自身的必须被忽视，非常容易让情绪造成起伏。(3)心理状态抑郁：也许妈妈很愉悦的当孕妈妈的全过程，小孩一旦落地式，继而应对一些生活琐事，婴儿换尿布、泡牛乳、哄宝宝不哭等，若妈妈并未调节好，就很有可能造成情绪的困惑。

情绪上的转变 ，若是归属于轻度的情况，只需工作压力获得抒解，针对生完孩子的日常生活融入倒不容易造成很大的危害。但也是有一小部分的妈妈，从原来对新生命的诞生的希望，到之后的猜疑做不太好妈妈的人物角色，老是感觉自己做的沒有别人好，而丧失对周遭事物的兴趣爱好，促使情绪上的难题危害到生理学，乃至造成失眠症、食欲不佳等，让自身的身体发生重特大的警讯，也就是说白了的中重度“生完孩子忧虑症”。

“干万不能轻忽这一状况，”李医生再三的明确提出号召，临床医学上虽不普遍，最怕做到中重度抑郁症的患者发生“虐婴”、乃至“杀婴”的极端化状况。“妈妈憋死男宝宝”、“施暴女宝宝”等，这种全是我们不生疏的新闻报道，在其中有许多比例是由于新手妈妈患上产后忧郁症，情绪无法调节，将负面信息的情绪宣泄蔓延到到可怜的小性命上。

适度处理焦虑情绪

一、适当的歇息：

提前准备当一个合格的妈妈，“最重要的是先调理好自身的身体”，李医生表明。生完孩子因创口痛疼、精力的外流，因而孕妇应在坐月子期内尽可能让身体得到适度的歇息。“不只是要照料小孩，学习培训着照顾好自己，也是关键的课题研究，”林秀慧执行长特别提示新手妈妈，先学习培训照顾好自己的方法，才可以有好的心理状态，从而有全力照料小孩。

二、有工作经验的助手：

孕妇在坐月子期内，大多数都由家人委托照顾新生儿，不只在身体上还有机会充足的调理，经过有工作经验的家婆或妈妈的领着与教育，在情绪上调节与歇息，也可以获得不错的经济效益。李医生特别提示一点，在坐月子期内，守候的家人、老人最好而有工作经验的为主导，不然很可能对妈妈习惯性不了解，或由于沒有带娃的工作经验，反倒将自身的焦虑情绪危害到孕妇的情绪。

三、疏解抑郁的管路：

为了更好地避免新手妈妈将负面信息情绪不合理的转嫁到小宝宝的身上，一个优良的表达管路有非常的重要性。“倾诉的目标很重要，”林执行长提议，并且这一目标不必只局限性在自身的家人的身上，只需另一方能够接纳你的倾吐，倾听你的必须就可以，如朋友、盆友等。

四、具体的适用：

拥护者的資源应用也是一个关键，“给与夫妇彼此一个室内空间，适当的调节夫妇彼此的关联，”林执行长提议，尽管多了一个小孩，请家婆或好的家庭保姆帮助带娃，让妈妈生完孩子得到适度歇息，父亲妈妈一起去看电影、逛街购物，适度的拉进与调济夫妻之间的关联。

五、做自己的时间管理：

林执行长强调，生完孩子的妈妈猛然多了许多 的人物角色，特别是在如今女士，在同時间饰演职场中身先士卒的职场女人，情绪一旦表达欠佳，便会造成焦虑的状况。适当的将一些义务分摊出来 或者是要求别人帮助，才可以让自身得到歇息、调节步伐的机遇。

六、不会再持标准化：

生完孩子妈妈心身情况也不太适合做太多工作的事务管理，别害怕其他人做不太好，把自己作为神奇女侠来对待，将全部的事儿揽在自身的的身上，“降低要求，或者运用取代的方法，”林执行长提议。“适度的忍让”与“要求帮助”，让丈夫多参加一些具体的事务管理，让老公享有当父亲的支配权。

此外，林执行长要特别提示为人妇的妈妈们，当老公在一旁看见因孕期而造成诸多不适感的媳妇，却察觉自己帮不了哪些忙，丈夫会出现深深地无助感、挫败感，这时候妈妈应当要以理解的情绪来对待这类状况，而且以激励替代蛮不讲理，让老先生也学习培训照料小孩，一起沟通协调照料小孩的方法，才可以让彼此之间更和睦。

别人的适用

※丈夫：

别人的适用，是孕妇能够安全度过生完孩子焦虑的环节的关键方法，特别是在跟孕妇更为贴近的老公，更看起来关键。“不必让小孩变成媳妇的唯一，”李医生表明。宝宝由两个人一同造就，不将小孩全部的事儿都交给夫人承担，一起参加，联合记录孩子成长转变 ，适度的给与妈妈宽慰与适用，不必让孩子出生以后，反而变成夫妻间情感的磨练期。

※老人：

老人看待新手妈妈“最避讳不把闺女当妈妈，”李医生尤其提意见，无论是家婆或者妈妈，在她们眼中，孕妇仍给自己的小孩子，一直给与提议。会让孕妇心里造成挫败感，也有损新手妈妈调节当妈妈的情绪。了解自己仅仅个“帮助”的人物角色，适用新手妈妈的观点及念头，尽快使他可以尽早对育儿教育的定义更清晰。

※盆友：

适度時间的探望很重要。当妈妈身体或者小宝宝身体不适度，盆友就需要尽可能不必打搅她们的歇息。适度语言的适用，不必跟新手妈妈说一些沒有建意的语言，或者给与她一些自觉得有效的提议，这种都是有很有可能导致妈妈情绪上的挫败或焦虑情绪。

让新手妈妈了解必须帮助或帮助时，应当如何获得，不过多干预，可是必须我后，我永远都在，它是作为新手妈妈周围的盆友、家人应当拥有的正确态度，李医生明确提出表明。

访谈资询／台北医学高校附属医院门诊精神科医师　李信谦

　财团法人恋家文化事业慈善基金会执行长　林秀慧

访谈发文／卓文惠