产后妙招击败生育肥胖症

产后减肥是新手妈妈们最担心的事儿，科学研究操纵休重，能够协助孕妇减肥瘦身，修复身材，战胜生孕肥胖症。假如月子沒有坐正，内分泌紊乱，身体的基础代谢减少之后，会沉积出大量的人体脂肪，因此坐月子的这段时间就逐渐减肥，是修复身材的重要。

瘦身重要

（1）绑腹带

无论有多不舒服，还记得生产制造之后一定要绑腹带，这也是医师一定会让你的提议，最好是连睡觉的时候也不除外！那样能够防止内脏下垂和面部松弛，还能够淡化妊娠纹。假如你不愿未来腹部上面有一圈车胎，还记得一定要绑腹带，将松驰的腹腔彻底提到、塑型。

（2）坚持不懈喂奶

坚信许多 母亲都经历过胀奶和被宝宝咬烂乳头，或者乳头干裂的痛楚，可是即使如此或是要把喂奶这件事情开展究竟。由于这不但对宝宝的发展有很大的益处，并且能使你加快消耗掉怀孕期所存储的人体脂肪。据测算，每日生产制造的奶水能够消耗掉你500800卡的发热量，这等同于不断地游水1。42。3钟头啊

（3）食补有度

生产制造之后，你的身体还很孱弱，这时假如盲目跟风的大补，不但对身体沒有益处，还会继续导致日后的肥胖症。因此要依据恰当的食补意识，先排恶露、后补气补血，开展适度的、有度的食补。

要防止的错误观念

1、吃太咸的食材，或者带有生抽、辣椒酱等口感非常重很刺激性的调味料，及其其他腌制品等，会使身体内的水份停留，不易排出来，休重就没法降低。

2、刚生下宝宝就逐渐做减脂运动，很有可能会危害孑宫恢复乃至造成 流血，对你的创口，无论是私处创口或是剖腹产的创口全是不好的。

3、为了更好地减肥瘦身，不要吃主食之外的小点心。假如换在平常是能够的，可是在哺乳期，假如你很少吃一点，就沒有充裕的母乳代谢，宝宝沒有母乳吃，你也不可以消耗掉大量的发热量。

老前辈母亲经验之谈

薛莉/青岛市/国家公务员/闺女五个月

我还在月巷子里用餐，尽量避免吃米饭多吃菜，随后还需要喝许多 的清淡的食物，那样我的母乳才会许多 ，宝宝吃得很撑，因为我消耗掉了很多的发热量，十全十美

胡欣逸/天津市/财务会计/孩子6个月

我由于是阴道分娩的，修复得比较好，因此生完孩子没过多久医师就要我做一些简易的生完孩子体操运动了，这对于我的身型修复尤其有协助。跟我类似時间生宝宝的一位盆友，如今还胖得没人型，便是由于她不想做运动。

吴云/北京市/刑事辩护律师/孩子9个月