怀孕不长胖之饮食高招

进食小窍门

饮食搭配并不是少吃就能减肥瘦身;如进食的方法、食物的烹调、速食品的挑选这些，皆是操纵休重的重要。

一样的营养成分，假如挑选发热量较低的食物，对身体的小宝宝并沒有区别，可是针对妈妈自身，但是危害非常大唷!并且这种意识及方法，针对产后修复身型也很有协助。

进食个人行为改变：

改变用餐次序：先饮水→再喝粥→再吃素菜→最终才用餐和肉类食品。

培养三主食一定要吃的习惯性。

油麦菜/酸奶水果捞应刮去色拉酱后再吃，或规定不用。

肉类食品应削皮且不吃肥肉，只吃猪瘦肉部分。

油炸食物先去煎炸擀面皮后再吃。

高汤类只吃固态內容物，但不喝粥。

带汤汁的菜式，将汤汁稍稍控干后再吃。

以新鲜水果替代饭后甜品。

以茶、沸水或不加糖的饮品及水果汁，来替代含糖饮料及水果汁。

留意食物的类型及吃的份量。

吃了物品马上刷牙漱口，刷过牙就不会再进食。

临睡前三个钟头不会再进食(但温开水以外)。

烹调方法改变：

尽可能自来水煮、蒸、炖、拌凉菜、清炖、烤、烫、烩、卤的烹调方法。

之上的烹调方法尽可能千万别给油，可加生抽(非酱油膏)。

灵活运用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中草药材来提升美味可口。

烹调时少添加糖。

烹调时少再加水淀粉勾芡。

烹调时少添加酒。

做饭、买水果前，先算好用餐总数及份量，防止吃下完多剩饭剩菜。