轻松对付产后肥胖

大部分女性在25-三十岁中间怀孕生子。这时身体的基础代谢率早已逐渐减少，生育后又道别了常常锻练、拼了命工作中的时期，即便 饮食搭配总数不会改变，长胖的概率也必定扩大。

尤其是很多女性让老年人或家庭保姆协助带娃，家务活压力不重，怀孕期间、月子里累积的人体脂肪无从耗费，身体发胖也就不难理解了。

科学研究操纵休重，能够协助孕妇减肥瘦身，修复身材，战胜生育肥胖症。假如月子沒有坐正，内分泌紊乱，身体的基础代谢减少之后，会沉积出大量的人体脂肪，因此坐月子的这段时间就逐渐减肥，是修复身材的重要。

(1)坚持不懈喂奶

坚信许多母亲都经历过胀奶和被宝宝咬烂乳头，或者乳头干裂的痛楚，可是即使如此或是要把喂奶这件事情开展究竟。

由于这不但对宝宝的发展有很大的益处，并且能使你加快消耗掉怀孕期所存储的人体脂肪。据测算，每日生产制造的奶水能够消耗掉你500800卡的发热量，这等同于不断地游水1.42.3钟头啊!

(2)绑束腹带

生产制造之后，你的身体还很孱弱，这时假如盲目跟风的大补，不但对身体沒有益处，还会继续导致日后的肥胖症。因此要依据恰当的食补意识，先排恶露、后补气补血，开展适度的、张弛有度的食补。

要防止的错误观念

1、吃太咸的食材，或者带有生抽、辣椒酱等口感非常重很刺激性的调味料，及其其他腌制品等，会使身体内的水份停留，不易排出来，休重就没法降低。

2、刚生下宝宝就逐渐做减脂运动，很有可能会危害孑宫恢复乃至造成 流血，对你的创口，无论是私处创口或是剖腹产的创口全是不好的。

3、为了更好地减肥瘦身，不要吃主食之外的小点心。假如换在平常是能够的，可是在哺乳期，假如你很少吃一点，就沒有充裕的母乳代谢，宝宝沒有母乳吃，你也不可以消耗掉大量的发热量。

老前辈母亲经验之谈

薛莉/青岛市/国家公务员/闺女五个月

我还在月子里用餐，尽量避免吃米饭多吃菜，随后还需要喝许多的清淡的食物，那样我的母乳才会许多，宝宝吃得很撑，因为我消耗掉了很多的发热量，十全十美

胡欣逸/天津市/财务会计/孩子6个月