准妈妈孕期营养该怎样把握

一人要吃下两人份 现在我怀孕6个月，前好多个月的难受早已化为乌有，如今的食欲不错呀。彼此爸爸妈妈见我这般有胃口，也激励我多吃，而且每日菜式都换花式，说成我想提供两人的营养成分，吃得多肚里的小孩才看起来好。　准妈妈:纯子

不缺少钙就得服补铁剂 我怀孕期间，亲人就以宝宝健康为由，连哄带骗地要我吃儿童钙片。周边别的一些孕妈妈，也是有补充维生素的念头，但到底该怎么补，绝大部分人的叫法却各不相同。　准妈妈:雅雅

半夜饿了就吃苹果 听人说新鲜水果吃得多小孩皮肤白，因此我也在每日临睡前吃水果，那样既能缓解饿感，还不容易长胖。准妈妈:晓颖

评价:准妈妈吃得多，肚里的小宝宝就健康吗？近期，雅培公司发布的“怀孕期间生活方式网上调查”数据显示:现阶段孕产营养过剩占比较高，超出过半数的被访者自觉得孕期营养专业知识不足。

中福会国际性妇婴妇幼保健医院沈月华教授觉得，孕期营养并不是愈多愈好，营养过剩和营养成分不够都是会危害妈妈身心健康和胎宝宝一切正常生长发育。钙最好是从奶制品中得到，即便 新鲜水果等有利食材，“准妈妈”也不容易无限制摄取。要不然易患孕期糖尿病等病发症。

她明确提出，孕妇饮食应做到“九个一”规范:即1~2杯适合的奶制品(500ml，孕妈妈配方奶粉甄选)、1份大小配搭的正餐(250~300g，一般是杂粮)、1斤蔬菜水果(250g绿叶子)、1~两个新鲜水果(150~300g)、100克豆类食品和100克肉类食品、1只生鸡蛋、一定量调味料(油20~25g、盐6g，无需或者少用糖)、一定量的每天喝水量(2000ml)。