有助于胎儿大脑发育的饮食

婴儿脑的生长发育依赖于神经系统胶质细胞，营养欠佳的婴儿大脑神经数降低，导致低休重婴儿的婴儿期致死率和脑瘫儿发病率高过正常体重婴儿，因此 孕妈妈的饮食搭配有效配搭、有效摄取营养能够在防止小孩的智力障碍、脑瘫儿上具有非常大的功效。

孕期饮食没有量多，而取决于平衡，维持饮食的平衡才可以尽量地获得必需的营养。孕妈妈因为必须 提供胎宝宝充足的营养以确保其一切正常的成长发育，因此 全部怀孕期间都必须 提升营养。指向母亲的饮食搭配营养规定以下：

蛋白

一般非孕妈妈每日需要的蛋白为09 g/kg休重，怀孕期则必须 多加30 g/天。即是所需量如按休重60 kg测算，则为54 g＋30 g=84 g，即每日需摄取蛋白84 g。肉类食品中，尤其是牛羊肉和猪瘦肉的蛋白含量较高，而奶类和蛋类食品中的蛋白含量高就非常容易被消化和吸收。

糖原

糖原为人体给予发热量，谷类食物是孕妈妈获得发热量的关键来源于。孕妈妈所必须 的总产量，均值每日为040～045 kg就可以满足要求，但还需参考她们平时每日进餐农副产品如蛋、鱼、肉类食品的是多少而定。蛋、鱼、肉进餐多一点，谷类食物就可以相对性少一些。

维生素

维生素是很重要的营养化学物质，针对胎宝宝的成长发育拥有关键的功效。

(1)维生素A：孕妈妈对维生素A的需求量比非怀孕期间要空出20%～60%。食材中以小动物的肝部、蛋类食品、鱼油、牛乳中的含量较多。

(2)维生素B：维生素B关键防止周围神经炎和推动一切正常饮食搭配，为机构保持一切正常作用所必不可少。含维生素B较高的食材是米、麦的皮和胎芽、大白菜、蛋白质食物、介菜等。

(3)维生素C：含维生素C数最多的食材是番茄、大白菜、西兰花等，新鲜水果中含量也很高。

(4)维生素D：依据不一样怀孕期间，适当增加维生素D和钙的填补。在医师具体指导下也应提升维生素b3、叶酸片等的摄取量。