准妈妈孕期补铁有4招

有很多准妈妈跟我说，只需我不会缺铁性贫血就无需吃补铁剂食物或是补充品了吧，实际上准妈妈这类念头是不正确的。铜元素在保证向胎宝宝一切正常制氧层面起着十分重要的功效，还能推动胎宝宝的一切正常生长发育和生长发育及其避免 准妈妈早产儿。尤其是怀孕中期的准妈妈，无论是不是缺铁性贫血，都需要留意补铁剂。

准妈妈为何易缺铁性贫血？

伴随着孕期宝宝一天天成长，必须从准妈妈身体“抢掠”许多营养元素，才可以达到成长发育的要求。因而，准妈妈非常容易欠缺各种各样营养成分，孕期贫血便是普遍的营养缺乏症。缺铁性贫血不但危害准妈妈本身的身心健康，更关键的是使孕期宝宝的成长发育遭受危害。

怀孕期间怎样补？

第一，多吃富铁食物

从怀孕前及一开始孕期时，就需要逐渐留意多吃猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食物。豆类食品铁元素量也较多，肠胃的消化率也较高，要留意摄入。正餐多吃面点，面点很大米铁元素多，肠胃消化吸收也比稻米好。

第二，多吃有利于铁消化吸收的食物

水果和蔬菜不但可以补铁剂，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食物的与此同时，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补铁剂功效。准妈妈最好是生鸡蛋和肉与此同时服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿与此同时服用，西红柿中的维他命C能够提升铁的消化率。

第三，常用铁厨具烹饪饭食

做菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食物的时候会造成一些小碎铁销融解于食物中，产生可溶铝盐，非常容易让肠胃消化吸收铁。

第四，多吃含有叶酸片食物

从怀孕前3个月逐渐服食叶酸片增补剂，直至怀孕期间3个月截止。饮食搭配上留意进餐含有叶酸片食物，如肝部、肾脏功能、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆类食品、干果等。而且，在做菜时留意不必溫度过高，也不适合烹饪時间很久。