大肚婆过春节切忌过度兴奋

春节是中国庄重的节日，电视栏目精彩纷呈，来往客人诸多，还会继续有很多的游戏项目，准妈妈乐在其中，有可能弄乱了往日的作息时间表，精神激动，进而导致夜里入眠的艰难。那样对小宝宝的生长发育会出现影响。因此 想一想方法，争得保证吃得好，玩得好，更应睡得好。那麼你清楚吗，是什么原因关键造成准妈妈的失眠？

雄性荷尔蒙转变致失眠

孕期的女性在精神和心理状态上面较为比较敏感，相对性地，针对工作压力的耐受性会减少，一般 心态不太平稳，经常有抑郁和失眠等病症的产生。尤其是新春佳节里一般心态的发生变化。一般觉得，怀孕期间情绪的变化，是因雄性荷尔蒙转变所造成。

改进方式：适当的工作压力调节十分重要，尤其是孕爸、周围家人、盆友的贴心与关爱，针对平稳孕妈妈的情绪都很重要。

饮食结构影响睡眠

新春佳节里的饮食搭配和平常有非常大的区别，饮食结构的更改，也会影响怀孕期间睡眠质量的优劣。因此 ，平衡的饮食搭配很重要。

改进方式：有一些孕妈妈在怀孕期间口感有非常大的转变，可是务必尽量减少造成工作压力的食品类，比如现磨咖啡、茶、油炸食物等。

尿频尿急影响睡眠

依据统计分析，怀孕早期和中后期大多数孕妈妈都是会遭受尿频尿急的困惑这会比较严重影响准妈妈的睡眠质量，导致失眠。

改进方式：尿频尿急大多数是由于孑宫挤压到膀光，促使上厕所的频次提升。此外，有一些是心理障碍导致的。别的如病原菌感柒造成的膀光尿道感染，也会导致频尿。除开适度心态调整以外，孕妈妈务必与此同时留意别的病症感柒的难题，比如发烧感冒、阴道念珠菌等。

深夜腿抽筋影响睡眠

很多孕妈妈到怀孕中后期，经常会出现腿抽筋的病症，因此影响睡眠的质量。

改进方式：调节睡觉姿势，尽量以左侧睡，而且留意腿部的防寒保暖，以防止由于血液循环系统欠佳而腿抽筋。

为了更好地防止失眠，你能做的：

·如果你觉得疲劳时，就需要立即休息一下；

·每天晚上确保8钟头的睡眠，在大白天困乏时就小憩一会；

·做一些柔和的健身运动如散散步，能减轻精神的激动和焦虑不安；

·入眠前三小时不必吃太多物品；

·心理状态释放压力，睡不着觉时静座，在心中和宝宝聊聊天。

·可以用泡温开水澡和喝煮牛奶的方法摧眠。在泡浴时温度不必超出40度，在浴水里放少量熏衣草沐浴盐会对入眠更有协助。

·选用左侧卧的睡觉姿势为好。那样能够缓解孑宫对毛细血管的挤压，防止下肢静脉流回遇阻，确保胎宝宝营养成分和O2的供货