孕妇腿抽筋别一“钙”言则

孕妈妈腿抽筋别一“钙”言则

过半数的孕期女性在怀孕期间特别是在在睡觉的时候会产生腿部抽筋。究期缘故，孕妈妈在怀孕期间中休重慢慢提升，两腿压力加剧，腿部的肌肉常常处在疲惫情况；此外，怀孕期间，对钙的需要量显著增加。怀孕期间，特别是在在孕中、末期，每日钙的需要量增为1200mg。

假如饮食中钙及维他命d成分不够或缺乏日照，会加剧钙的缺乏，进而提升了肌肉及神经系统的体液调节。晚间血钾水准比日间要低，故小腿肚抽筋经常在晚间发病。一旦抽筋产生，只需将脚趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使膝关节过多曲屈，腓肠肌绷紧，病症便可快速减轻。

为了更好地防止腿部抽筋，特别注意不必使腿部的肌肉劳累过度。不必高跟鞋；临睡前可对腿和脚开展推拿；平常要多摄取一些含钙量及维他命d丰富多彩的食品类；适度开展户外运动，接纳日光直射；必需时能加服补铁剂和维他命d。但必须 强调的是，孕妈妈绝不允许以小腿肚是不是抽筋做为必须 补钙补锌的指标值，由于个人对缺少钙的承受值有一定的差别，因此 有一些孕妈妈在钙缺乏时，并沒有小腿肚抽筋的病症。