对付怀孕期贫血有三招

怀孕的过程是个幸福快乐而又艰辛的事，有些人听闻吃核桃等干果，能够 给胎宝宝健脑，就每天吃核桃，結果吃坏掉食欲；有些人怕胖，怕妊娠血压高，连正餐都害怕吃；大量的职业女性因没空煮饭，或是像准备怀孕一样，一天三餐在将就，結果造成妊娠缺铁性贫血的产生。

河南省中医药大学一附院营养成分饮食疗法科室主任王慧琴详细介绍了好多个饮食搭配标准和补血食谱。

一是多吃铁元素丰富多彩的食物。

蛋白质食物含有矿物。像卤鸡肝、牛肝等，一周吃2次。鸭血汤、鸡蛋黄、猪瘦肉、豆类食品、西兰花、荠荠菜、西红柿、大枣等食物铁元素量都较高，可常常吃。

二是食物要多元化。

多吃含维他命C丰富多彩的蔬菜水果，常常进餐牛乳、红萝卜、鸡蛋黄。这种食物能够 填补维生素D，有利于铁的消化吸收。没空煮饭的职业女性，可带些自身喜爱的风干牛肉、卤鸡蛋、蓝莓干、牛乳、新鲜水果等工作。三餐间填补些零食，也无外乎改正缺铁性贫血的好方法。职业女性礼拜天一定要为自己煲点骨头汤、老母鸡汤等，平常家里电冰箱里放些瓶装八宝粥、丝瓜、西红柿、生鸡蛋、香肠等，做早点服用。

三是妊娠后半期多吃高蛋白食物食物。

妊娠后半期宝宝发育变快，只需每星期休重不超过1KG，就需要多吃高蛋白食物食物，例如牛乳、鱼种、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等，这种食物对贫血的治疗有显著成绩。但要留意荤素搭配融合，蔬菜水果、新鲜水果还要跟上，以防多食油腻感物品伤身。

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