孕期贫血食补或是药补

强烈推荐补铁剂菜谱

●鸭血青菜汤原材料：鸭血、当季蔬菜。作法：将鸭血和蔬菜清洗切一小块。水烧开添加小量虾米皮、盐，再添加鸭血和蔬菜。水淀粉勾芡成粘稠，煮3分钟就可以。

提示：如今销售市场上许多 鸭血是人工合成的，选购时要小心。●乌枣干桂圆红豆糖水

原材料：乌枣20克、龙眼肉10克、老红糖25克。

作法：将乌枣、龙眼肉清洗，加冷水500ml，再添加老红糖，煮开或隔水炖40分钟就可以。

使用方法：每日1剂，1次吃了，可长期性服用。

胎儿五个月啦

到这一月底，胎儿有18~23厘米长，1斤重。伴随着人体骨骼的生长发育，神经网逐渐蔓延，胎儿会做翻跟斗那般的大抗压强度健身运动了。这时，胎儿的耳朵里面早已生长发育完好无损，能够 鉴别响声。与此同时胎儿也发生有规律性的保持清醒和睡眠期，会扮鬼脸。眼眉和秀发也清楚可见。这时胎儿的肌肤是皱皱巴巴的，呈淡粉色，透明色状。肌肤表面遮盖着一层植物油脂，能够 避免 胎儿遭受孕妇羊水的损害，也使胎儿出世时更顺利。男士胎儿的男性睾丸已从腹部进到到阴襄里。

血红蛋白浓度小于100g/L　需填补铁制剂

怀孕期间，孕妈妈不但身体血红蛋白浓度提升20%，还必须 为新生儿出生后1～4个月存储一定量铁。缺锌，不但孕妈妈非常容易产生妊高症或妊高症心脏疾病，还会继续使胎儿生长发育迟缓，重则可产生早产儿、胎儿宫内窘迫。

假如孕妈妈的血红蛋白浓度小于100g/L时，在医师具体指导下填补剂量的铁，每天10~20mg。常见的口服药物是硫酸铝，每日内服0.3克，与此同时最好是服食维他命C100毫克，有益于铁的吸收。

许雅娟强烈推荐棘籽胚肝铁胺片，一天3次，一次2～3片，吸收率较为高，而胃肠等副作用比过去的铁制剂轻。

但是，在应用铁制剂时要留意以下几个方面：

1.铁制剂不适合置放太久，不然非常容易空气氧化缺失功效。

2.以其对胃粘膜有刺激性，铁制剂不适合在餐前服食。

3.铁制剂不适合与茶、牛乳、现磨咖啡同屏，宜用温水吞服。牛乳中的磷，茶、现磨咖啡中的单宁酸，可危害铁的吸收。

孕妇补铁优选动物肝脏

实际上，大部分准妈妈仅仅轻度缺铁性贫血，依照2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》提议，怀孕中期铁的适合摄取量为25mg/天，彻底能够 根据提升含有铁质的食材来改正。

富含铁食物：动物肝脏、猪瘦肉、鱼、虾、紫菜、豆类食品、西兰花、莴笋、油菜子、李子果、大樱桃、大枣、核桃仁、老红糖、麻酱等。

尽管这么多食材铁元素丰富多彩，但铁的吸收率却多少不一。畜类食材中的铁比天然性食材中的铁易吸收。

孕妇补铁，动物肝脏是优选，像牛肝、牛肝等，一周吃两三次，每一次25克上下。次之，小动物血、猪瘦肉也很非常好。蔬菜水果、新鲜水果尽管也铁元素丰富多彩，但含有的"三价铁"，不容易被别人吸收。他们转变成"二价铁"方可非常容易吸收。

“三价铁”转换为"二价铁"的标准是务必有还原型维他命C。还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中，但它十分柔嫩，常温状态食材每储放24小时，其成分就衰减系数一半，被氧化变成空气氧化型维C，推动铁吸收的功效会受到非常大影响。因而，蔬菜水果应拣新鮮的吃，不必久放，新鮮带怪味儿的新鲜水果，如奇异果，其还原型维C成分最大。

烹制时最好是加一点醋，酸碱性自然环境下，还原型维C可靠性不错，不容易被氧化。

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