新妈妈“月子头”怎样吃？

许多母亲说自身落下来月子病，这疼那罪的，他们不清楚，“月子头”（指坐月子第一周）的饮食不适当，有可能是月子病的根本原因。“月子头”怎样吃？选择顺产如何吃？剖宫产如何吃？别觉得非常简单，里边的注重多着呢。吃好啦，或许能你要一辈子的身心健康。

王昕荣

山东省青岛医学院附设烟台毓璜顶医院门诊，妇产科医生博士研究生

俗话说得好：产前一团火，产后一块冰，新妈咪因为孕妇分娩后身体女性激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，身体素质从内火变成了阴虚内热。他们生理学的转变，决策了产后第一周的饮食调养要以“排”为主导。

饮食应该注重4 个标准：

1．食物要绵软、爽口，易于消化、消化吸收。许多新妈咪产后会出现牙松的状况，扎实的食物一方面对牙齿缝隙大，此外一方面也不利消化，因而孕妇的饭要煮得软一些，少吃煎炸或硬实带壳的食物。

2．少食多餐，宜营养搭配。常用些汤菜食物，有利于喂奶。奶水的代谢是新妈咪产后水的需求量提升的缘故之一；除此之外，孕妇大多数流汗较多，表皮的水份蒸发也超过平常，因而要多喝粥、粥等。

3．不适合食生、冷、硬的食物。新妈咪产后身体素质较差，抵抗力差，非常容易造成肠胃炎等消化系统疾病，产后第一周尽可能不必服用寒凉的新鲜水果，如甜瓜、梨等。

4．不适合迅速食补，以防因小失大。新妈咪大多数乳管还未彻底顺畅，产后前两三天不必太急着喝催乳的汤，要不然涨奶期很有可能会痛得难受想哭，也非常容易得哺乳期乳腺炎等病症。能够喝蛋汤、鱼头汤等比较清淡的食物，汤也不必过咸。

选择顺产“月子头”如何吃

一样是选择顺产，生产制造的情况不一样，“月子头“的食用方法也不一样。

Case1：

晨晨妈咪是一位技术工程师，因为怀孕期间努力学习了孕妈妈课程内容，并且严苛依照医生专家的具体指导按时孕检，常常散散步锻练，因而在孕37周十分顺利的生下了小晨晨。产后虽然会阴侧切的创口还有一些痛疼，可是身体恢复快，迅速觉得很挨饿。专家认为以吃粥、生鸡蛋补充维生素，之后慢慢恢复过来饮食。

Case2：

娜娜妈咪就沒有那么好运了。虽然也是选择顺产，因为娜娜块头较为大，妈咪在顺产过程中发生了3 度会阴裂伤。因而，专家认为娜娜妈咪在产后一周应以牛乳、粥等无渣半流食饮食，防止会阴部底端再一次撕破，环境污染创口。

剖宫产“月子头”饮食忌宜

文文在妈咪肚肚子里的情况下也听话，但是到产前才发觉胎儿脐带绕颈2 周，文文妈咪只能请医师帮助，把小文文请出来。专家建议，剖宫产后的文文妈咪有大量的常见问题：剖宫产因为术中上硬膜外麻醉，手术后应当严苛依照麻醉医生的规定，手术后去枕平躺6 钟头，手术后忌食。

宜：手术后直觉修复后，能够食用一些排气管类的汤如萝卜汤等，以提高胃肠功能，推动排气管，降低肚子胀气，与此同时还可以填补身体的水份。排气管后，即可进餐软、易于消化的流食或半流食饮食。随后依孕妇身体素质，饮食再慢慢修复到一切正常。

忌：

一：发醇类食物。剖宫产后肚胀很厉害。非常容易发醇胀气多的食物，如糖原、大豆、豆桨、淀粉类食物食物，应当少吃或不要吃，防止肚胀更为比较严重。

二：炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后因为腹内压忽然缓解，腹部肌肉松驰、肠道肠蠕动迟缓，易有严重便秘趋向，因为痛疼导致腹腔害怕用劲，上厕所不可以立即代谢，非常容易导致大便不通畅。要少食煎炸、辛辣食物、躁热食物，严防产生严重便秘。

三：深黑色素食物。产后应防止吃深黑色素的食物如现磨咖啡、茶等，以防伤疤色调加重。为了更好地推动剖宫产妈咪腹腔伤口的修复，要多多吃鸡蛋、猪瘦肉、皮肉等含有维他命C、E 及其人必须氨基酸的食物。

四：滋补养生类滋补品。剖宫产手术前不适合乱用高級养生食材，如高丽参、西洋参等，及其鱼种食品类。参类带有山参甙，具备強心、激动功效，危害手术治疗一切正常开展和术后孕妇歇息。鱼种身体带有丰富多彩的有机物化学物质，它能抑止血细胞凝结，不好手术后止血方法与伤口痊愈。干桂圆、大枣、赤小豆是活血化瘀的食物，吃完不仅不补血补气，反倒提升出血。一般在产后2 周，或产后恶露整洁后，才合适吃。

来源于：小孩商品