产后养身12个贴心叮咛(2)

叮咛7 采用科学研究的卧姿

为了更好地避免 孑宫向一侧或向后乱倒，妈妈要常常转换静卧姿态。恰当的作法是，平卧与侧睡更替，从产后第2天逐渐侧卧，每天1-2次，每一次15-二十分钟。产后两个星期，可采用胸膝卧位，推动孑宫尽早校准。

叮咛8 让身体维持清新环境卫生

会阴部无创口，疲惫基本上修复，产后三天可逐渐洗澡。洗手间要溫暖，温度以34℃-36℃为宜，時间不能太长，以淋浴间为宜。浴后老公应赶紧协助擦拭身体，秀发未干时不能结辫，也不能马上就睡，不然易造成头疼、颈强，可以用暖风烘干秀发。提示一点，若会阴部创口大或裂伤偏重、腹腔有伤口，应待伤口修复后再开展洗澡，可先做擦浴。

叮咛9 仔细关爱私处

每一次上厕所后，都需要用温冷水洗私处，勤换卫生护垫。假如侧切伤口或会阴部产生发胀，可以用50%硫酸镁溶液寒湿敷，勤换卫生护垫。假如伤口红肿、发烫，应尽早请医师具体指导解决。

叮咛10 注意观查恶露转变

恶露一般不断3周，前期是咖色，从而慢慢色调变浅、总流量降低。假如恶露中有血团、出血增加或有不太好的味道，排出来時间过短或超出3周，说明宫缩欠佳或有感柒，应当立即去医院。

叮咛11 尽快下地多行走

妈妈会阴部无裂伤、疲惫已清除、身体沒有别的比较严重病症，在产后12小时便可起身用餐、渗水，24小时后可站立起来为宝宝换婴儿换尿布。醒来的第一天，迟早先在床前坐上三十分钟，第二天起在屋子里慢慢地走走，每天2-3次，每一次三十分钟。提示一点，第一次下床行走时要有些人守候，防止晕眩而跌倒，且勿站起很久。之后，慢慢提升主题活动频次和時间，大半个月后逐渐做些轻度的家务活。

叮咛12 适当摄入养生保健食品类

老红糖、生鸡蛋和小米，全是坐月子养生保健食品类。可是，红糖姜水食用時间不能超出10天，防止提升顽强恶露；生鸡蛋每日不能吃得太多，4-6个为宜，小米粥也不适合太较稀或以小米为主导食，防止身体欠缺别的营养成分。