走出月子里5大营养误区

宝宝总算出世了，新妈妈心满意足地期待给宝宝一个健康的身体，期盼宝宝能健康成长。怎样在月子里母亲吃的既营养成分又身心健康，早已变成许多新妈妈的一大难点，由于仅有母亲健康营养，宝宝才会从这当中获益。

实际上许多情况下，我们的日常生活中有许多就餐误区，那麼如何吃才可以在月子里让新妈妈们不仅有充足营养成分提供宝宝母乳而又能不伤自身人体呢?

误区1

为了更好地早产奶，产后立刻多喝粥

许多妈妈们害怕宝宝出世后饿肚子，因此总期待自身可以尽早产奶，来为自己宝宝充足的营养成分。实际上从宝宝出世到逐渐分泌乳汁，正中间有一个阶段，便是要让乳管所有通畅。假如乳管沒有所有通畅，而新妈妈又喝过很多汤，那麼代谢出的奶水便会被堵在乳管内，比较严重的还会继续造成新妈妈哺乳期乳腺炎。

摆脱误区

要想产后早产奶，一定要让宝宝尽快吸吮新妈妈的乳房，推动母亲乳管的通畅，随后再喝些口味淡低油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草鱼，对新妈妈尽早产奶都是有非常大协助。

误区2

产后气血虚多吃母鸡

我们知道鸡脯肉是优质蛋白的最好来源于，优质蛋白有利于全身肌肉新陈代谢与提高，而用鸡煲汤服用实际效果更强，老母鸡汤中的独特成份可推动人体内的一种雄性荷尔蒙去甲肾上腺激素的代谢，这类生长激素链提升精气神，使坏心态和疲惫感一扫而光，尤其对血压低的人有利。在平日被大家觉得是强筋壮骨健骨、活血化瘀调理月经的优良滋补品。因此许多新妈妈们在产后尤其是剖宫产后，人体觉得特别是在孱弱时，感觉老母鸡汤鸡脯肉会是非常好的滋补品，因此多吃母鸡，感觉是个非常好的挑选，实际上这类作法并不可取。

由于宝宝的出世，新妈妈胃肠道作用还未修复，在这个时候，是不能吃过于油腻感的食材的。而母鸡脂肪率较高，不宜产后立刻给新妈妈吃。新妈妈们总觉得气血虚是由于在孕妇分娩宝宝的全过程中精力耗费过大。孕妇分娩后又要对宝宝开展喂奶所造成的。

摆脱误区

在这个时候，能够给新妈妈挑选一些易于消化的流食或半流食，如鲜虾煨面、红薯稀饭等。宝宝喂母乳发展得话，人体才会更健壮、更健康。川芎、生地黄烧羊肉有补气养血，温中滋阴养血的作用，是病后、产后气血虚、缺铁性贫血、肾亏病人理想化的饮食疗法上品，正常人服用可精力旺盛，预防疾病强身健体。

误区3

产后新妈妈流血多，吃点干桂圆、大枣、赤小豆能够补血补气

干桂圆别名桂圆，它含有葡萄糖水、绵白糖和维生素D、B等多种多样营养元素，在其中带有较多的是蛋白质、人体脂肪和多种多样矿物。这种营养元素对身体全是十分必不可少的。尤其针对耗难过性子血的人，更加合理。

而大枣有健脾胃益胃、补血补气、安神助眠的功效。

赤小豆有治血、放脓、退肿、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正确地觉得产后新妈妈们流血较多，因此吃点干桂圆、大枣、赤小豆能够补血补气，可是经常发生的状况则是吃完这种物品不仅沒有补血补气，反倒提升了出血。除此之外，这种全是高糖高热量食材，有的新妈妈们因为产后气血虚运动量也并不大，躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那样非常容易造成龋齿。

摆脱误区

假如要吃这几种含有营养元素可是又高糖高热量的食材，一般在产后两个星期之后，或是等产后恶露干后再吃。那样的话，一方面这种有滋补品实际效果的食材能真真正正具有补血补气功效，另一方面因为新妈妈们运动量的逐渐增加，也不会一直躺在床上没动发生不立即清除口腔内部内的糖份，造成龋齿。

误区4

月子里不可以吃苹果

不管在南方地区或是北方地区，很多人都是会觉得坐月子是一件特烦人的事，由于总担忧新妈妈着凉或是其他情况，因此是不可以给新妈妈们吃苹果的，总感觉冰凉凉，会伤着新妈妈们的胃肠，尽管说许多新鲜水果里带有各种各样维他命和营养元素，但或是觉得在月子里新妈妈们不碰新鲜水果为好。有的新妈妈确实爱吃，就在吃苹果的情况下会用微波炉加热将它加温，那样做实际上是很不合理的。

摆脱误区

新鲜水果里的维他命非常容易空气氧化，加温或放久后都是会使营养元素损害掉一大半。因此产后3～四天内不必吃尤其寒凉的新鲜水果，如梨、甜瓜等，在下面的日巷子里，应当每日吃2～3个新鲜水果。如iPhone，青柠檬等。iPhone味甘、酸、性温，有补心养血、解渴生津止渴、和血润肝、祛毒除烦、健脾和胃等作用。

青柠檬带有丰富多彩的维他命、糖分及其别的矿物营养元素如铁、钙等，用它加入水里食用，使新妈妈肌肤的基础代谢加速;由于孕妇分娩脸部造成许多斑的新妈妈的肌肤也会越来越光洁、细致、鲜嫩，月子里适当吃一些新鲜水果不但能够让新妈妈们维持身体水份的提供，并且新鲜水果还会继续带来新妈妈大量魅力、大量好看。

误区5

山参营养成分非常大，产后应立即补身

山参具备调气益气养血、安神助眠益智类、生津止渴止咳化痰、滋补养生强身健体之作用，被称作“百草之王”。它极大的营养成分，是大家都知道的，但是产后急切用山参补身体是有利有弊的。

山参带有多种多样相关成分，这种成份可以对身体造成普遍的激动功效，刺激性神经中枢，使神经中枢维持激动，造成无法助眠的状况，而这时刚孕妇分娩的新妈妈耗费了非常大的活力和精力，急缺卧床休息，这就导致没补反损的不良影响。山参也有较强的益血功效，新妈妈刚孕妇分娩后服用山参，很可能会导致产后内出血。因此新妈妈产后7天内是不适合服用山参补身的。

摆脱误区

孕妇分娩7天之后，新妈妈的创口会基本上痊愈，这时服用一些山参，有利于新妈妈的精力修复，但不能服用太多。此药属热，会造成新妈妈容易上火或造成宝宝食热。新妈妈应服用各种各样的食材，来补充维生素。

来源于：39健康网