新妈妈产后滋补不适合过量

孕妈妈在孕妇分娩后，为了更好地补充维生素和有充裕的母乳，一般都十分 高度重视生完孩子的饮食滋补。经常是生鸡蛋成筐，新鲜水果整箱，水果罐头成形， 每天离不了鸡，餐餐有骨头汤。实际上，那样大补特补，既消耗金钱， 又有损身心健康。 最先，滋补过多非常容易造成肥胖症。肥胖症会使身体糖和脂肪分解 失衡，引起各种各样病症。

据调查，胖人心肌梗塞的罹患率，是一切正常 人的2～5倍，糖尿病患者的产生可高出5倍。 次之，产妇营养太丰富，必定使母乳中的脂肪率增加，如 果宝宝胃肠可以消化吸收，也易导致肥胖症，易患平足一类的病症； 若宝宝消化吸收工作能力较弱，不可以充足消化吸收，便会发生脂肪泻，长期性慢 性拉肚子，还会继续导致缺乏营养。 那麼，孕妇的饮食如何分配才有效呢?

一般来说，孕妇分娩后1～3天，应吃非常容易消化吸收、较为口味淡的饭 菜，如煮熟的米粥、鲜面条、新鮮猪瘦肉炒白菜、活鱼或蛋类食品食品类， 便于身体恢复。 过3天后，就可以吃一般的饭莱了。但不必喝酒和吃辛辣食物食 品，如朝天椒、芥末酱、姜片等，还应留意饮食环境卫生，防止患胃肠传 得病。

此外，生鸡蛋也不适合吃得太多，1天吃3～4个足已，吃多 了会造成消化不好。副食品分配上的标准也该是营养搭配，稀干兼 有，少食多餐，并依据详细情况随时随地调整占比。若有严重便秘时可以多 吃些新鲜水果和新鲜水果；如身患缺铁性贫血可多吃些小动物的肝部和血。

为确保授乳的必须，夜里可加一餐米粥或小点心类。总而言之，孕妈妈在产 后的饮食应留意适当，防止高脂肪食物，以有益于下一代的身心健康。