男性精子质量保卫战

一般的观点是：女人一过35 岁即变成高龄产妇，而男人，拖至40、50、60、70 岁都能怀。可是，近些年的科学研究表明，男人年纪越大，精子中破裂的DNA 就越大，造成不孕、小产和先天性缺点的机遇就越大。大龄爸爸变老和受损害的精子很有可能给子孙后代产生很多病症。在非洲、欧洲地区和英国的一些研究表明，1/3 的精神分裂病人与爸爸的大龄相关，40 岁之上的男人比30 岁下列的男人长出自闭症孩子的概率高六 倍。也有一些科学研究表明，伴随着爸爸生育年龄提高，小孩将来患乳癌和前列腺肿瘤的风险性也提升。

因此 ，男人也经不起无限制地推迟，也必须 好好地方案，争得在彼此孕力高峰期的年纪生孕。

1. 健身运动，但要适当：身心健康太阳的健身运动男，当然可以希望他的精子品质与他的肌肤、心血管和全身肌肉一样出色，可是，健身运动决不是愈多愈好。有科学研究表明，健身运动狂男的人体会释放出来大量的激素类药物，而这很有可能会危害怀孕。

2. 当心热水浴和桑拿浴：男性睾丸造成精子必须 比人体正常体温低1 ～ 1.5 ℃。高溫对男性睾丸的造精全过程有抑制效果，尽管仅仅临时的。

3. 维持他的营养搭配：沒有原材料，再好的精子加工厂也造出不来名优产品来。权威专家发觉欠缺叶酸片和锌元素会造成 精子总数不够。平常留意摄取猪瘦肉、鱼种、牛乳、蔬菜水果，确保蛋白、维生素和营养元素的提供，对身心健康的精子制作者而言是不可或缺的。

4. 给他们吃有机食物：食材中残余的灭虫剂很有可能会危害精子的品质，一天自然没有什么关联，可是长期性累积的实际效果可就很难说了。家里每天消費的米、面、油、蔬菜水果，特别是在非常值得多花些钱买有机化学的。

5. 防止抑郁和劳累过度：一个长期性处在抑郁和疲惫情况的

男人，很有可能连性欲都寥寥无几了，你还指望从他那里得到高品质的精子吗？

6. 使他赶紧戒烟戒酒：这可能是全部危害孕力的外部自然环境中最重要的一个阶段了。抽烟能大幅度减少男士（和女性）的生殖系统工作能力，及其怀孕几率。由于抽烟会降低精子的总数及活力。据调查，男吸烟者的精子记数比均值减少17%。而吸二手烟的你一样深受其害。，怀孕几率会显著降低。但是，早已确认的喜讯是，戒烟戒酒的男士，精子记数提升 800% ！

7. 标准他的性习惯性：假如你的男人不留意性卫生得话，受损害的将是大家珍贵的孕力。由于假如夫妻生活中发生了病菌上行下行感柒，造成双侧输卵管不断发炎，很有可能会造成 输卵管不通，最后产生不孕。而假如他有性病，就更要赶紧医治。由于性病会从2个层面造成不孕。一是造成前列腺炎症、急性附睾炎、输精管炎和精囊炎，危害精子的存储、生存及輸出，結果导致男性不孕不育；二是传染女性，导致女性泌尿系统的发炎，进而造成女性不育症。但是，大部分性病只需立即就医，是能够痊愈的。

8. 单车座何不讲究点：假如他常常骑单车，那非常好，它是既环境保护又健康的健身方法。可是，假如他的单车座是那类窄小的，则很有可能使男性前列腺和别的附性激素遭受漫性肌肉劳损和血肿，加剧炎症，危害精子产生。因此 ，必须 换一个较为宽，可以把工作压力分散化到屁股的座椅。

1.多吃蛋白质食物

优质蛋白关键指禽、蛋、色、肉类食品等动物的分类蛋白质及豆类食品蛋白质。蛋白带有身体主题活动所必须 的多种多样碳水化合物，他们参于包含生殖器官、体细胞以内的身体细胞组织的组成，如精氨酸是精子转化成的关键原材料，且有提升 性功能和缓解疲劳的功效。豆类食品、鱼种均带有较多的精氨酸。有一些畜类食品类，自身就带有雌激素。

酶是一种在身体具备催化剂的活性的独特蛋白，能加快化学变化，对身体健康功效巨大。身体一旦欠缺酶，可发生功能减迟包含性功能的减低，乃至丧失生育功能。酶存有各种食材中，烹调食材时，溫度过高太长尤其是炸、烤、煎等方式易使酶受到损坏。

日本有专家学者科学研究后强调，鮑鱼、乌贼及其文蛤、杜蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝壳类含丰富多彩的碳水化合物，是合理的强精食品类。滑滑的海产品也具备强精实际效果，这食品类有鱿鱼、泥鳅鱼、泥鳅等。

2.摄人适当的人体脂肪

近些年，由于成年男子大多数担忧胆固醇过高造成 肥胖病、心脏疾病等，因此 采用了少摄入的标准。但从性功能的维护保养角度观察，尽可能连接一定量的人体脂肪。由于人体内的雌激素（雄、雌性激素）主要是人体脂肪中的碳水化合物转换而成，长期性素食主义者雌激素代谢降低对性功能是不好的。此外人体脂肪中带有一些专注于转化成需要的必须脂肪酸，必须脂肪酸欠缺时不但精子转化成遭受危害并且造成性欲下降。适当人体脂肪的服用，还有利于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的消化吸收。肉类食品、鱼种、食蛋中带有较多的碳水化合物，适当的摄取有益于雌激素的生成，尤其是动物内脏自身就带有雌激素，应有一定的摄取。

3.填补与性功能相关的维生素和营养元素

研究表明，身体锌的欠缺会造成精子总数降低，畸型精子提升，及其性功能和生殖系统功能减退，乃至不育症。维生素A和维生素E都是有防衰老和防止性功能衰落的功效，且对精子的转化成和提升 专注于的主题活动均具备优良的实际效果。维生素c对性功能的维护保养也是有积极主动功效。

蛋白质食物尤其是小动物的肝部、胰腺、肉类食品、贝类、牛乳、谷物、豆类食品、土豆、蔬菜水果、老红糖中含铁。肝部、蛋禽、奶制品、鱼、蟹、贝壳类、洋白菜、西兰花、苋菜、莴笋、红萝卜、冬瓜、甜薯、辣椒干、西红柿等莱类中含维生素A。谷胚、鸡蛋黄、豆类食品、硬果、食用油、鸡脯肉、麦胚、水果麦片、吐司面包、人工合成油、花生仁、白芝麻中带有维生素E。鲜红枣、各种蔬菜、新鲜水果都带有很多维生素c。

4.谨慎使用对性功能不好的食品类

粗油菜籽油、脑花、羊脑、免肉、木耳、东瓜、棱角、火麻仁、甜杏仁等被觉得是不利性功能的食品类。其危害的阶段尚不十分清晰，但中华民族医药学觉得他们带伤元精、伤阳道和衰精冷肾等欠佳的功效。