买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

失眠的食疗养生方法 食疗可以缓解冬季失眠的烦恼

女性日常保健编辑 博禾医生
153次浏览

关键词: #失眠 #养生

很多人在遇到重要事情时紧张,连茶饭都不想,整夜睡不着。那么,如何缓解失眠呢?下一位编辑详细介绍!

一、喝醋能缓解失眠

长期处于紧张状态,不仅会引起紧张性疲劳,还会引起紧张性睡眠障碍。据专家介绍,紧张性疲劳的发生,主要是在紧急情况下,人体内受到生理条件的反应,产生大量乳酸,形成积蓄,乳酸的大量积蓄,大脑神经受到刺激,容易引起紧张性疲劳。醋酸不仅能有效抑制乳酸的生成,还能加速乳酸的氧化,减少机体内的蓄积,消除紧张性的疲劳感,减轻睡眠。紧张性失眠症患者适当饮用醋有助于改善睡眠质量。

二、莲子补益心治失眠多梦

莲子是中国原产,首次载于《诗经》,中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经、补益心、健脾止泻、补肾固精、主治脾虚痢疾食欲不振它具有补充中益气的作用,在古药书中,被称为补充不严峻不干燥的粮食佳品。此外,它还具有良好的内敛和健脾药用,所以煮一碗甜莲子粥有很多好处。中医认为,百合味甘性寒、归心、肺经、阴润肺、清心安神、失眠多梦、精神模糊。两者一起煮粥比较好。

现代医学认为,莲子除了含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。

三、枣养血安神防止失眠

晚饭后用枣加水煎汁,睡前喝,可以加快睡眠。用鲜枣1000克,洗肉捣烂,加入适量水用文火煎,过滤汁液,混入500克蜂蜜,用火均匀取枣膏,每次服用15毫升,每天服用2次,连续服用,预防失眠。

四、牛奶润肠补气血,可治失眠

牛奶,又称牛奶,中医认为牛奶性平味甘,入心,肺经。有补充虚损、益肺胃、生津润肠的效果,还可用于病后体虚、血气不足、胃痛隐隐作痛、胃窒息、解渴、便秘、皮肤干燥等。

营养学认为,牛奶是一种治疗失眠较理想的食物,牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等,还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

牛奶需要消毒后再饮用,为了发挥牛奶安神助眠的作用,睡前喝一杯热牛奶,一般都是纯牛奶+蜂蜜有助睡眠,还可在睡觉前泡15分钟的脚。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺癌不全切行吗 小孩癫痫有必要差基因吗 贫血到什么程度会导致嗜睡 怎么看鸡眼脱落了没 小孩子遗传狐臭咋办 甲状腺癌半年肩膀疼膝盖疼 鼻炎咽炎咳嗽挂什么科检查 甲状腺癌不疼不痒是早期吗 腋窝脂肪厚是狐臭吗 怎么可以治疗狐臭吗 甲状腺癌消融术后能恢复吗 怎么看待朋友有狐臭 小伙坐地铁遇上狐臭 胆红素痢疾吃什么药好得快 甲状腺癌单侧切除注意事项 腋下狐臭喷药了发痒 怎么判断中度贫血症状表现 血液里能查出狐臭吗 甲状腺癌单切是终身吃药吗 痛风石容易长在肢体的末端 学幼师可以有狐臭吗 白血病血小板分布宽度多少 颈椎骨质增生还可以调理吗 甲状腺癌不建议做手术行吗 腋窝脱毛会得狐臭吗 怎么贫血让自己贫血更严重 慢性血小板减少症能活几年 甲状腺癌担心是未分化贴吧 腋下狐臭老是粘粘的 腋下狐臭开裂出血了 匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 米格列奈钙片什么时候服用效果好 米格列奈钙片的功效 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项