长期失眠适合安神补心，同时也需要缓解心理疲劳症状。这平时多喝一些酸枣仁粥治，炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。但这晚上睡觉之前也需要调节好情绪，不要做过激的事情。