糖类催促老女性抗衰老的五大饮食原则

女人最怕老。5大延缓衰老的饮食原则，适量摄取延缓衰老的营养分子，避免快速衰老的饮食陷阱。

女性延缓衰老的饮食原则:只吃七成饱=心脏年轻十年

不吃就能取得戏剧性的效果。根据美国的实验，老鼠每天减少30%的食量，结果实际上延长了30%的生命。更不可思议的是，瘦人的心脏可能比胖人年轻10年到15年。根据其他相关资料，限制热量摄入者的胰岛素水平比普通人明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制饮食量可以减少过高血糖对组织的破坏，减少炎症的发生率，减少自由基。

女人延缓衰老饮食原则：糖类最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和粗米、意大利通心粉和粉碎的干麦是很好的选择。

女性延缓衰老的饮食原则:让嘴爱上蔬菜和鱼

每天尽量多吃不同种类的蔬菜，不说理由也应该知道。此外，喜欢海鲜的人应该注意，不要认为海鲜都很好。我们需要的只是鱼中富含的脂肪酸可以防止心脏病猝死，缓解抑郁症、痴呆症、骨质增殖、视力减退。脂肪酸在三文鱼、沙丁鱼、爱马仕中含量丰富。好的脂肪酸像胡桃一样坚果，玉米油、橄榄油也很丰富。不要吃油炸食品、人工黄油和其他不健康的脂肪酸。

女性延缓衰老的饮食原则:多吃咖喱保年轻

姜黄素，咖喱中含有黄色辣素，也是潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是东亚人患各种癌症、帕金森病和痴呆症较低的原因。如果你不喜欢印度米饭的味道，最好每天补充500毫克到1000毫克姜黄素。

女性延缓老化饮食原则:加倍维生素d

如果说必须补充维生素，专家建议补充维生素d。维生素D是由皮肤受光产生的，但随着人的老化，这个过程也逐渐减弱。目前，大约一半的维生素D不足。这个问题可以导致骨质疏松，血管硬化，癌症多种多样。没有什么维生素可以这么广泛地不足。除非你能吃很多鱼来补充。