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九个步骤离你很远

女性日常保健编辑 博禾医生
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冬天是感冒的高发期,预防感冒成为一个刻不容缓的问题,今天的编辑告诉我预防感冒的方法,希望对你有帮助。

1、冬季应注意防寒保温

气候冷热变化时随时增减衣服,避免冷雨和过度疲劳,对患者应劝阻公共场所,以免交叉感染,控制流行。

2、冷水洗脸

每天用冷水洗脸,可以增加抗寒能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔粘膜收缩,呼吸道纤毛蠕动缓慢,血管收缩,分泌物减少,抵抗力减弱。

3、盐水漱口

每天早晚,饭后用淡盐水漱口,去除口腔病原菌,治疗口腔疾病是比较好的卫生习惯。流感流行时,该方法具有预防作用,此时仰面漱口,使盐水充分清洗咽部。

4、喝白开水

秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

5、多吃“红色食品”

红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。

6、常洗手

感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时,健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。

7、用热水浸泡脚

每晚用热水浸泡脚15分钟,浸泡脚时水量不超过脚面,浸泡脚后双脚发红,注意预防感冒。

8、多参加户外活动

冬季气温下降,很多人少出门,运动量明显减少,不仅不利于血糖控制,还不利于呼吸道疾病的预防和治疗。坚持运动,如跑步、操作和拳击。早晚多在户外散步,能呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。此外,户外活动还可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅有利于骨骼健康,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染。

9、注意室内通风保湿

天气冷了之后,为了保暖很多人的门窗关闭,会聚集室内的病原菌等污染物。通风能通过空气对流,保持卧室内空气新鲜,使人头脑清醒,增强人体对冷环境的适应能力,利于防止感冒。因此即使天气寒冷,也要注意房间的通风,夜间把门窗留小许缝隙,中午气温升高时打开窗户通风,保持室内空气的新鲜和流通,开窗时应注意保暖,避免“穿堂风”或使风直吹;避免室内温度过高,以免外出后温差过大,容易受冷;冬季房间有暖气,容易使室内空气干燥,应该注意在房间内的保湿,夜间在暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水,还可以应用加湿器,也可以经常用湿拖布拖地。

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