买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

低温易疲倦 五招帮你消除不良状态

女性日常保健编辑 博禾医生
71次浏览

低温会导致人体生理功能异常,特别容易疲劳。接下来,详细说明低温对人体的5大影响和消除不良状态的保健技巧。

1、易疲劳

每下降1℃,酶的活力就会下降50%,人容易疲劳。

2、免疫力下降

体温每下降1℃,白血球免疫力下降37%,因此体温低的人在季节更换时容易感冒

3、自主神经功能及激素平衡受到影响

低体温会影响自主神经功能,让荷尔蒙失去平衡,所以女性月经不调或有经前综合症,可能与此有关。

4、基础代谢率下降

低体温不易消耗热量,导致细胞新陈代谢衰退,皮肤变差。每当体温下降1℃,基础代谢量就会减少12%,消耗吃热量的能力就会减弱,所以即使吃同样的食物,低体温的人也容易发胖。

5、血液循环恶化

低体温的人,手脚等末梢血管紧缩,血液自然难以流通,心脏输送血液的力量减弱,全身血液循环恶化。

缓解疲劳的5个黄金标准

1、充足的睡眠

人进入睡眠状态后,各种有益增加免疫力功能的作用将立即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质相同,睡眠不好或睡眠不好的人,体内细胞的数量也比睡眠充足的人少。因此,每个人都应该有足够的睡眠,有利于免疫系统的运行。

2、禅修统一身心

古人养身、调气、治内伤,都是经由禅坐的方式达到身心统一,从而让体内能量强化。医学研究指出,禅坐进入固定状态时出现的生理效果,如呼吸缓慢、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、功耗缓慢、储藏增大等,有利于体内能量的充实。禅定可以调节免疫系统,同时对神经、内分泌系统产生正面影响,使身心、心灵健康达到更高的境界。

3、均衡多元化饮食

均衡饮食及时补充所需营养素,不偏食,有助于健全免疫系统。没有营养素,对免疫系统有多少不良影响。因为没有食物含有人体所需要的营养素。为了使身体充分获得各种营养素,必须均衡饮食各种食物,使食材多样化。

4、适当的运动

长期运动可以提高机体免疫系统的功能,成年人最能提高免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,而且是能轻微加速心跳的运动。这样持续运动超过三个月,免疫力就会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

5、心情愉快舒缓压力

人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力和负面情绪使脑细胞分泌化学物质,影响人体内分泌,损伤免疫系统。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺癌半切复诊时间多长 风湿病手脚麻木无力怎么办 从肠息肉到结肠癌需要几年 白血病血常规未成熟粒细胞 增生性贫血与非增生性贫血 眼部类风湿怎么治疗比较好 每天头疼偏头痛是什么原因 氧氟沙星凝胶可以治鸡眼吗 怎样在指甲上看贫血不贫血 怎么克服狐臭自卑症 痛风患者会发生骨质疏松吗 甲状腺癌单核细胞低怎么办 干燥综合症伴桥本甲状腺炎 甲状腺癌不能让本人知道吗 吃点东西胃胀就疼吃什么药 胃癌癌前病变治好会复发吗 脚趾痛风,要注意些什么呢 幼儿贫血的原因及预防方法 白血病血小板增多怎么治疗 颈椎骨质增生能用活络油吗 甲状腺癌半切复发率有多高 宝宝胸膜炎症状及治疗方法 突然倒地尿失禁是怎么回事 一岁半偶尔内斜视怎么回事 甲状腺癌不摄碘可以治疗吗 甲状腺癌不吃海鲜有哪几种 怎么样检查自己贫血不贫血 腋下狐臭手术怎么做 甲状腺癌导致记忆力下降吗 恶性胃溃疡上腹部持续疼痛 风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽 大七厘胶囊有什么注意事项呢 大七厘胶囊的用法及用量 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项 心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何