六个小把戏提高了女性秋天的免疫力

秋天是感冒等各种疾病的多发期，今天的编辑提供6个健康提示，有助于提高秋天的免疫力。

1.识别服药。

这是药补。阴虚体质者可适当服用西洋参、沙参、麦冬、五味、生脉饮等中药。阳虚者可以选择鹿茸、龟龄集等中药。气虚者可以选择人参、黄芪等补充品，适当调整机体偏差，具有冬病夏治的作用。

2.节欲保精。

这是精补。炎热的夏天，要适当节制性生活，防止肾精过度消耗，降低身体抵抗力。

3.注意防寒。

三伏时，既要预防炎热，又要注意防止寒冷。空调室的时间不要太长。睡眠时空调的温度不要太低。请注意室内和室外的温差不要太大。防止风寒湿邪侵入人体，引起手脚麻木、关节疼痛、口角歪曲等疾病。

有句古话叫做千寒易除，湿难除。湿性粘浊，如油进入表面。湿气和寒气一起被称为寒湿，热气和湿气和风气一起被称为风湿气，热气和湿气一起被称为湿气。湿邪不去，多吃补品、药品就像隔靴搔痒，隔山打牛。生活中许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。事实上，这些疾病与湿邪和痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。让我们看看如何避免湿气进入体内。

4、对付体湿，可以多吃健脾利尿的食物。

如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉爽甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。

薏苡仁不仅含有高蛋白质，还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是营养平衡的谷物。易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿，增强肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也是性寒甜、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。

5、保持室内空气流通。

如果房间内湿气比较重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板潮湿，及时拖干，避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

6、少吃甜食。

在潮湿的环境中不要吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。