秋季干燥便秘怎么办 孕妇怎么缓解便秘最有效
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为了帮助母亲们消除上述疾病的烦恼,发表了便秘和痔疮的原因和预防方法,希望准母亲们能够顺利度过妊娠的特殊时期。
妊娠期便秘的原因
妊娠期便秘的发生,妊娠后期最严重,主要是妊娠期分泌大量孕酮,子宫光滑肌松弛,大肠蠕动减弱。子宫增大,重量增加,压迫大肠,血液循环不良,排便功能减弱,孕妇容易便秘。
另外,孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便会影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想这些因素加起来,结果会有多严重30%~50%的孕妇患痔疮。
减轻便秘的5个良方
孕妇便秘,最好的改善方法是从生活方式开始,不是用药而是用自己的努力克服。例如,生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等是减轻便秘的好方法。具体来说,
1.三餐饮食正常
特别是早餐必须吃,避免空腹,多吃含纤维素的食物,如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量不吃刺激辣的食物,不喝碳酸饮料。
2.多补充水分
如果补充不足,便秘会加重,所以每天至少喝1000毫升水。由于水分不足,粪便无法形成,粪便过少,直肠收缩无法刺激,也无意识。因此,补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.不要忍受不排便
也就是说,有便利就去厕所排便。粪便长时间积存在体内,不仅排便困难,还影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或者牛奶刺激肠蠕动,或者早上起床后马上喝凉开水或者牛奶,都是帮助排便的好方法。
4.养成每天定时排便的习惯
最好在早餐后排便,不要排便时阅读书报,要养成专注排便的好习惯。
5.充足的睡眠,适量的活动
多活动可以增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力缓和等是减轻便秘的好方法。
如果孕妇便秘不能减轻,必须立即就医,按照医生的指示服用通便药,但解决问题的关键是确立上述良好的生活习惯。