悲伤的秋天性格敏感的人们注意抑郁

哪些性格敏感的人容易患秋季抑郁症？

1、全职太太

告别压力巨大的岗位，回家做全职太太，安心相夫教子，这是很多职业女性的梦想。但是，相关调查显示，有心理问题的咨询者中，全职妻子约占20%。

全职太太的人际交往圈比较狭窄，难以得到多支点的社会评价，更无法从中感知自己的变化和成长，变得敏感而缺乏自信;此外，由于缺少竞争对手、上下级等“外力”刺激，尽管她们拥有大把时间和精力，却难以积极发展兴趣爱好和一技之长。这些因素使全职妻子脆弱，不善于应对逆境，容易陷入心理困境。

2、学生和老人

学生考试成绩不理想，可能会产生轻生的想法。10年前教育系统统计，上海市学生自杀人数每年在25人左右，近2年来，该数字增加，而且仅靠数字无法完全反映学生的心理健康问题。

老年人的心理问题还没有引起社会的关注。旅行不便加上身体各方面的疾病，抑郁症的老年人发病时不能立即救助和治疗。

3、性格敏感的人

容易患秋冬抑郁症的人:性格敏感、悲伤、胜利心强、性格内向的人工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇和老年人，以及一些学龄阶段的孩子，刚经历负面事件，没有及时解读的人多年来室内工作人员、体质弱或者参加体育锻炼的脑力劳动者，特别是平时对寒冷敏感的人。

为了预防秋季抑郁，

第一步是适当的光调动兴奋感情

秋季抑郁症的原因，阳光不足是第一要素。阳光强度下降时，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，血液中浓度下降。甲状腺素、肾上腺素会引起细胞兴奋，减少细胞兴奋性，人情绪低落，疲劳，严重者此时引起抑郁症。

专家建议，加强日照和光线是快乐的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳和明亮的人工光，可以减少秋季抑郁症患者的自杀想法。雨天和早晚没有阳光的时候，尽量打开房子和办公室的所有照明装置，使房间的光明明亮。人在这种光线充足的条件下活动，可以调动感情，提高兴奋性，消除抑郁症。

第二招:在室内消除不良感情

秋冬人们对外部刺激的反应能力下降，抑郁症容易感染的人们应该重视工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇、老年人等，以及刚经历负面事件没有及时解除的人们。

秋季室内工作是引起心理抑郁的另一个重要原因。多年在室内工作的人，特别是体质弱，参加体育锻炼的脑力劳动者极少，平素对寒冷敏感的人，比普通人容易患秋季抑郁症。此外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快，压力大，行为方式繁忙，他们的感情容易不稳定，很多人暴饮暴食和疯狂购物，这是心理亚健康的早期信号。

因此，如果感觉不舒服，暂时放弃工作，抽出时间外出，做适当的体育锻炼，和朋友聊天，可以缓和心理抑郁。如果心理忧郁结实，无法排队，请去心理医生听专业指导。

第三招:学会放弃不凡人自扰

抑郁症发作的心理因素，对男性来说，主要是事业、理想带来的压力，女性主要是感情问题，亲密关系和依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。其次，中老年人正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发生精神抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

理想和现实总是有差距的道理，每个人的事业和恋爱都不顺利。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

“自我调节”维持身心健康

秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现秋季抑郁症的症状，必须及时寻求心理治疗，以免病情恶化。

1、早睡早起，吃营养丰富的早餐，打扮得很干净。

2、整天不能继续工作。除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝茶，休息一会儿。每天加班不得超过2小时。不那样的话，慢性疲劳，日子变长的话，容易得秋天的抑郁症。

3、吃过午饭，应该散步或购物，放松身心，晚上去公园跳集体舞等。

4、扩大生活圈，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

5、复合b族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等具有一定的精神作用，可以减轻或消除忧郁。

6、阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁。当然，除了糖尿病患者。

7、登山拓胸是抵御秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症的好方法。我国历来九九重阳登高的习惯是给秋季抑郁症打预防针。