忙碌的陷阱 中国人每天都很忙

很多电话响了，很多事情都要忘记。很多门打开抽屉，关上，打开，这么慌张。忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望。台湾音乐家李宗盛的这首歌《繁忙与盲目》反映了现代人普遍繁忙但盲目的生活现状:每天繁忙，疲惫不堪，却发现没有时间做自己想做的事，很多人盲目繁忙，陷入繁忙的陷阱

近四个成年人没有休闲时间

陈先生每天8点到达公司，比公司要求早一个小时。她自认为是个勤快人，吃完早点，洗洗手，擦擦桌子，整理一下书架，再泡杯茶，翻翻报纸，接了几个电话，转眼就11点了，这才想起来有个重要的报表没完成呢。

小王刚进入职场不久，还没脱掉一身稚气。作为网络高手的他，坐在电脑前，首先登录了MSN、QQ、飞信、旺旺，很快就闪烁着对话框。随后几个新闻买球赛官方官网弹出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息、股票行情……忙活一天，几乎没干啥实事，老板指派的活儿都是“抽空”干的。等到发薪水的时候，发现业绩那部分少得可怜，这才傻了眼。

蒋先生刚刚荣升了项目经理，一下子各种繁杂的事务摆在眼前，可偏偏这时候老家有个亲戚病了，非让他帮忙找知名的医生看病。蒋先生害怕被骂忘了书，很难逃脱，每天都和医院在一起。这样，很多人听说他在医院有门，纷纷请他帮忙看病，蒋先生怕惹人生气，没有拒绝。马上就要过年了，项目一点进展都没有，老板的脸色越来越难看。蒋先生发现自己这半年的忙碌没有学习。

现在最近忙什么？胡说八道！成了人们见面时的惯用语。《生命时报》前几天在网上联合进行的1500多人参加的调查结果显示，52.2%的人说忙，几乎没有休息时间，56.6%的人习惯性地问朋友最近忙什么，38.4%的人说每天几乎没有休息时间，32.1%的人说不知道忙什么

当心成为盲人

现代社会，为了应对巨大的生存压力，实现自我价值，越来越多的人过着快节奏的生活，忙碌成为常态。有的人真的很忙，有的人的忙意义不大，忙却没有结果，被称为盲人。

苏州荣格心理咨询中心高级监督王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出，典型的盲人有三个特征:1.时间安排不好。在网上聊天，看新闻，印刷推特等小事，浪费了很多时间。忙这忙那忙，时间碎片化，效率低下，事情越多。2.不分主次。很多人在工作前没有合理的计划，工作不分主次，自己像消防员一样随时去灭火，成为急事的奴隶，最重要的事情反而不能马上完成，工作效率低。3.闲下来就焦虑。不怕忙，就怕无事可做，这也许是现代人最普遍的一种心态。就像一个疯狂的陀螺，习惯了高速旋转，一旦停下来，反而会焦虑、恐惧、空虚，有的人甚至有了假期反而不会休闲了。

他们为什么成了盲人家庭？杨东分析说，一是不知道取舍，没有明确的职业计划，打工，被各种各样的事务所困扰，在工作和家庭中起着多重作用。但是，他们很难平衡这些关系，最终什么都做不专业，工作生活混乱。二是虚荣心奇怪，这是现在盛行的文化观念，认为忙是有能力的，闲着是没有能力的，还有虚荣地寻求心理安慰，在领导面前努力表现忙碌的状态，给领导留下勤奋的印象。第三，追求完美也是工作效率低、习惯拖延的重要原因。有些人事没有巨要求完美，不断选择、反复修改，最终偏离了最重要的目标。

把自己从繁忙中释放出来的

繁忙，不仅是动作行为，心理紧张，处于高压状态，长期处于压力山大的繁忙状态，对身心健康的伤害也不容忽视。杨东对记者说，长期被复杂的事务所困扰，不仅容易产生职业疲劳，还会产生疲劳、愤怒、不安、抑郁等不良情绪。

所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议：

1.活用“死时间”。回顾一天的事务，以30分钟为单位制定详细的时间表，了解自己一天的时间是怎样消耗的，分析总结哪个时间段被浪费，变成了不可思议的死亡时间。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

2.不要到处灭火。以要事为先，把一天的事务列表，然后用80%的时间先做紧急和重要的事情，然后做重要的事情，最后做紧急的事情，尽量集中精力获得最大的回报。

3.一次只专心做一件事。在工作的时候，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把职场当成社交场合。一次专注于做一件事，而且以最快的速度完成，然后马上进入下一份工作，不要多事同时处理。

4.学会说不。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事；尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”；对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃；将自己从信息海洋中解脱出来。

5.每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这个时间做自己喜欢的事情。例如，浇花、养鱼、读书、思考，放松心灵，储存能量。